FitnessFighten: Resultatbilderna

Jag skulle ju redovisa mina FF resultat också. Det känns så jobbigt att lägga upp de här bilderna. Men, jag bara kör till och gör det. Ni andra har ju också varit modiga. Jag kan inte vara sämre.

Själv tycker jag inte att det syns speciellt mycket resultat. Men avgör själva. Tråkiga är att jag fortfarande har riktigt dålig hållning. Måste ta tag i det på något vis. Det var en stor ansträngning för mig att bara stå rakt på bilderna. Axlarna är helt i olika höjd egentligen och jag kan inte hålla mina armar raka. Jag har samma kläder på mig vid båda fotograferingarna.

Mina uppmätta resultat är följande: Vikt: -3,2 kg, Midjemått: -7 cm och Puls: -2 slag/min.

Träningen igår

Ja, sen vaknade jag och traskade iväg till SATS Medis. Det kändes lite märkligt att träna sen direkt efter att jag hade sovit. Men det gick till sist jätte bra. Nu har jag ett cardio pass innan varje modul. INte bara två som det egentligen står i programmet. Men jag måste få in lite tempolöpning, tycker det här fungerar bra.

Jag sprang först 2,79 km på 15 min. Jag jobbar med att få upp hastigheten nu. Men den första löpningen är lite långsammare i början för att få upp värmen och mjuka upp kroppen utan skador.

Modul 1. Sen 10 min rodd, 2190 m. Här gjorde jag inte riktigt mitt bästa, bästa som i spyfärdig. Jag var lite seg och bara rodde lite.

Modul 2 följt av 10 min löpning. Vid andra löpningen kan jag springa på direkt. Sprang första 5 min på 11,5 km/h. Trodde inte att jag ens skulle orka den hastigheten tiden ut. Men det gjorde jag och ökade per km efter 5 min. Det blev 1,96 km på 10 min. Sen sista modulen och jag tycker att jag gjorde alla övningar så grundligt, koncentrerat och intensivt som möjligt. Viktigt det tycker jag, annars fyller inte övningarna sitt syfte och då har jag ju slösat bort min tid.

Sömnen

Pigg som en lärka bloggade jag om igår. Javisst, så otroligt pigg och så. Sen åt jag min pastasallad som jag köpte till middag och efteråt slocknade jag på tåget. Jag sov som en stock nästan hela vägen hem.

Vad säger vi om det? Känns som om jag verkligen sover ordentligt när jag sover nu och är pigg när jag är vaken. Det måste ju vara det bästa om man kan ha det så. Jag brukar annars ha ganska svårt att sova ordentligt.

Undrar om det är sockret som gör att jag inte brukar kunna sova ordentligt? I så fall kanske sockret inte är sådär jätte viktigt att äta. Jag sover ju hellre gott än snaskar i mig socker och annat slarv. Sova är det bästa.

Framsteg

Idag upptäckte jag att jag faktiskt har gjort framsteg med träningen. Jag jobbar hela tiden på att springa och ro snabbare. Men det känns som ett kapitel för sig själv på något vis. Det gjorde jag innan och skulle göra ändå.

Strykedelarna riktar in sig väldigt mycket på bålmuskulaturen och det är ju en viktig grund. En grund som jag nog ärligt talat har fuskat med ganska länge nu. Rättså omedvetet. Men nu har jag gjort dem ordentligt. Idag bytte en av övningarna ut till en där man ska ligga rak lång på rygg med armarna över huvudet. Sen ska man lyfta raka ben och armar tills de pekar rakt upp.

Den här övningen gjorde vi ju på bodycombat för ett tag sen. Då var den så otroligt tung och jag kunde bara göra några. Sen slutade jag helt enkelt. Idag kunde jag göra 15 st på raken, med bara lite extra ansträngning. Fantastiskt! Hejja FitnessFighten!

FitnessFighten Dag 14

Två veckor med FitnessFightens program har passerat idag! Hittills har jag följt programmet förutom nu i helgen då. Men det kanske var bra, nu är jag mer taggad att hålla mig till programmet över midsommar istället. Där finns det ju verkligen risk för stora utsvävningar. Men träningen har jag hållit mig till och gjort mitt bästa alla dagar.

En sak som jag har märkt och som är lite jobbig, det är att jag behöver sova så mycket mer. Det är naturligt när man tränar varje dag, men ändå. Jag sover lugnt och mycket bättre än jag brukar. Men jag har riktigt svårt att gå upp på morgonen och känner verkligen att jag behöver sömnen. Så jag måste jobba på att gå och lägga mig lite tidigare nu.

Vikten har ökat lite nu så efter 2 veckor FitnessFighten har jag totalt gått ner 2,2 kg.

FitnessFighten Dag 13

Idag känns det inget speciellt. Har reflekterat lite över det där med hur man ska träna på ett sunt sätt. Inte helt lätt. Men jag återkommer till det någon annan dag tror jag.

Av och till har jag funderat över mysslin. Jag har så svårt för att byta ut den. Coop mysslin är obeskrivligt god som frukost, med bollnäsfil. Så svårt att byta antagligen just för sockret och just därför borde jag byta. Man ska inte vara sådär fäst vid en stackars myssli. Har ni tips på mysslisorter som skulle vara bra?

Annars la jag till ett 10 min löppass mellan 2:a och 3:e styrkemodulerna idag. För er som inte vet är FitnessFightens träning upplagd så att man tränar 10 min löpning, 1 styrketräningsmodul, 10 min rodd och sen 2 st styrketräningsmoduler. Förra veckan ökade jag löppasset i början till 15 min och idag la jag in 10 min löpning till.

På onsdag kommer jag antagligen att missa min träning. Jag ska bort i jobbet och startar innan kl.7 och är kanske hemma igen efter kl.22. Tråkigt, men sånt är livet. Jobbet går före för min del. Av World of Shape fick jag tipset att lägga till en cardiodel dagen efter istället för att boosta förbränningen. Men jag plockade in den redan idag. Tror att jag ska köra så nu istället, när jag hinner.

Det roliga är att det verkligen börjar synas på kroppen att något har skett nu. Jeiii!! Om vi ska se på det positiva. Jag väntade mig inte att se så mycket resultat på så kort tid.

Sockerhycklaren

Nu kryper det fram ett och annat här. Jag som varit så förnöjd över att inte ha ätit något socker på mer än en vecka. Lite fundersam har jag dock varit över om det kanske kan finnas någon sockerkälla i maten jag äter normalt. Något som jag inte tänkt på.

Igår åt jag ju den där förbenade pajjen. Vilket svek mot mig själv. Därför började jag granska varorna i förrådet. Jag nämnde ju Coop-mysslin igår, att den var så god. Det låter genast som ugglor i mossen. Mycket riktigt, den andra ingrediensen i listan på varudeklarationen är socker. Sen var det socker i flera av underingredienserna. jag sitter väl helt enkelt och skyfflar i mig socker till frukost. Fröken-hälsosam.

Måste meditera över om jag ska åtgärda det här eller om jag tänker låta det fortgå. Det går ju ganska bra med viktminskningen ändå. Men vad innebär det egentligen att jag äter socker till frukost? (Ja, det är ju inte bara socker egentligen. Det är mycket hälsomsamma frön osv också. Men jag tror att havren är rostad i socker -> krispig.)

FitnessFighten Dag 12

Är det dag 12 för mig nu? Tror det.

Hursom måste jag erkänna att det har fuskats här här nu. Syndats. Igår åt jag Sushi på restaurang. Det var kanske inte så farligt. Men idag. Idag gjorde jag den där pajen och åt av den själv också. Med vaniljsås. Vilken fail.

Men jag tror att jag behövde Sushin i allafall. Imorse vaknade jag kl.9 och var utsövd och förnöjd. Satt i soffan för mig själv med min frukost och tidningen innan Jens hade sovit klart. Sen orkade jag springa och träna mycket bättre idag. Det var otroligt tungt med träningen igår.

Ps. Måste ju tillägga att jag bjöd mina gäster på vin, utan att dricka själv. Sen snapsade de andra vid middagen. Det gjorde ju inte jag. Resterna av pajen skickade jag med Jens. Tidigare hade jag hetsätit den själv. Faktiskt.

FitnessFighten Dag 11

Idag är det lördag och jag har ingen lust alls att träna. Jag däckade kl.23 igår kväll och sov som en stock tills jag blev väckt av telefon kl.9.30.

Sen sov jag lite till. Jag är alltid så seg på lördagar. Så nu har jag segat mig fram och äntligen fått i mig lunchen. Nu är jag på väg mot träningen och sen ska jag möta upp Emilia och Jesper som är i stan på besök.

Jag ska bara gå dit och göra det jag ska.

En last protein

Det går åt en del kött och kvarg med den här dieten har jag upptäckt. FF säger att jag ska ha 150g kött och normalt brukar jag ha under 100g i en måltid. Kvarg brukar jag äta 80g på eftermiddagen. Nu ska det in 140g flera gånger om dagen.

Köttet kan man variera vilket som, men det fanns inget gris eller nöt i exempellistan. För mig blir det mest kyckling, gris och lax. Men för att få lite variation köpte jag ett annat alternativ i veckan, kalkonkött. Det var riktigt gott och det lär vara bra kött också. Så igår handlade jag hem en ny last protein på lunchen.

Nytt för mig är också turkey bacon som är ett mer fettsnålt alternativ än vanligt bacon. Smakar lite som stekt skinka tycker jag. Men känns väldigt proteinrikt.

FitnessFighten Dag 10

Det gick riktigt bra med grillkvällen igår. Jag var rädd att det skulle dra ut på tiden innan det blev mat och att jag inte skulle lyckas samla ihop tillräkligt med mat av den sort som är ok enligt kostplanen. Därför fixade jag med mig ett lite större mellanmål efter träningen. Lite mer kvarg (kesella) än vanligt och en banan.

Men det gick ju till sist väldigt bra med maten. Jens syster är en snäll en och överlag så brukar ju folk vara tillmötesgående när man blir bjuden på middag. Så jag tog kött och sallad, skippade potatisen och bad om att få knäckebröd istället. Lätt fixat, svårare än så var det ju faktiskt inte. Sen stod jag över helt enkelt när tårtan serverades.

Idag vägde jag in mig med en chocksänkning igen. Plötsligt visade vågen 1,5 kg till lägre, efter att det har varit lite stilla ett tag. Jag räknar med att gå upp lite igen efter det här. Men så där var det sist också när jag gick ner i vikt, kroppen släppte iväg lite vikt nu som då. På väg till jobbet reflekterade jag över hur märkligt det kan vara det där med kroppen och vikten. Jag åt ju samma sorts mat innan FF också, men då gick jag bara upp i vikt. Men nu äter jag mer regelbundet och annat förhållande mellan fett, protein och kolhydrater.

Fast, ärligt talat så tror jag nog att den största stötestenen för min del är alla kakor och godis. Oh well, Idag. Totalt -3,4 kg. Det hade jag aldrig kunnat drömma om på så kort tid.

FitnessFighten Dag 9

Idag känns det inget speciellt i kroppen. Eftersom jag är så nyfiken och gillar alla slags statistik väger jag mig nästan varje morgon. Men då tycker jag att man ska ha i tanken att vikten pendlar lite ändå och man kan lagra på sig vätska och så där. Idag var det 100g lägre vikt än igår.

Dagens utmaning är inte bara hur jag ska hinna träna (det SKA jag). Men den riktiga utmaningen är att jag ska gå på grillfest ikväll hos Jens syster. När någon annan ska göra maten blir det ju lite svårare och man kan hamna på att förklara både det ena och andra, om man vill följa sin diet strikt.

Jag har aldrig ätit hos Jens syster så jag har ingen aning om vad de har för matvanor och vad det kan finnas för alternativ. Jag fick bara ett sms igår kväll och har inte kunnar fråga upp heller. Så jag grunnade länge och väl på detta och tänkte kanske äta middag innan och bara delta socialt på festen. Så tycker jag att man kan göra, det är ju ändå min kropp och bara jag som bestämmer vad som ska in i den. Tycker inte att jag behöver mata den med dålig mat* bara för att vara andra till lags. Det känns lite absurt att man inte ska kunna umgås utan att behöva fördärva sin kropp.

Men jag bestämde mig till sist för att inte vara krånglig den här gången. Jag ska chansa på att det går att välja så att jag inte får helt fel middag. Tänker att det kanske går att rikta in sig på mest kött, sallad och välja ut någon av de bästa kolhydraterna.

*) Eller dålig och dålig. Vem bestämmer det egentligen? Annan sorts mat än det jag hade tänkt äta menar jag.

FitnessFighten Dag 8

Tänka sig, nu är första veckan avklarad. Igår ökade jag på maten lite och idag känns det mycket bättre i kroppen. Redo att kämpa vidare och inte alls lika trött.

En sak är bra, jag har fortfarande inte ätit något socker! Jag tänker över det där med sockret och snabba kolhydrater. För mig är det inte bara det att jag vill äta sötsaker utan jag vill ha den där skjutsen i kroppen som jag kan känna av t.ex. kakor ibland. Där det finns lite grövre material tillsammans med sockret ocn inte bara socker som i godis.

Imorse vägde jag in mig igen och jag har ökat lite sen den där chocksänkningen i början. Men det var säkert vätskor och saker också, så det här känns lite mer realistiskt. -1,8 kg på 1 vecka. Den hastigheten lär jag ju knappast hålla, men lite till ska det ju gå att tappa. Vilopuls och midjemått har jag inte kollat.

Sent ska syndaren vakna

Igår hade jag sådan beslutsångest över om jag skulle träna direkt efter jobbet eller om jag skulle åka hem på middag först. Till sist tvingade jag in mig till gymmet, fast jag var lite hungrig. Väl där upptäckte jag att jag hade glömt mina träningsbyxor. Pust!! Så jag fick vända hem och lovade dyrt och heligt att jag skulle träna senare på kvällen.

Jag till och med la upp en tidsplan för att komma mig iväg. Men det tar sin tid att transportera sig i stockholm och att göra middag. Sen måste man vila på maten och tydligen prata med sina vänner i telefon (jo, det hör till viktiga saker i livet men jag kanske inte hade behövt prata såå länge).

Det hela slutade med att jag stressade in på sats kl.21 och stresstränade för att hinna med så mycket som möjligt av programmet innan de stänger kl.22. Jag är glad över att jag gjorde det, för jag SKA träna varje dag. Men det tråkiga är att jag fick lite ont i nacken eftersom jag inte gjorde riktigt rätt när jag hade så bråttom. Jag tror det är ett av det viktiga med fitnessfightens program; att man utför det koncentrerat, i lugn och ro och verkligen gör övningarna rätt. Inge slarv.

Så. Idag ska jag göra bättre.

FitnessFighten Dag 7

Idag är det en nedåt dag, tycker jag. Kroppen känndes så trött imorse och jag skulle behöva sova fler timmar. Så jag ökade lite på frukost och lunch-mängden idag. Hoppas det blir bättre. Imorgon kör jag enligt instruktionerna igen.

Jag är inte van vid att träna varje dag heller och det har varit intressant att se när kroppen börjar protestera. Idag är den som sagt lite gnällig och träningsvärken har kommit och gått under veckan. Men jag tänker köra på och se vad som händer. Blir jag riktigt trött i kroppen kan jag ju faktist träna lite lättare en dag elelr två. men bara OM. Igår var jag hemma också och då tycker jag det är svårare att få igång kroppen än när jag följer rutinen och går till jobbet. Då blev jag riktigt trött på eftermiddagen. Men idag känns det ganska ok.

I övrigt skulle jag gärna lägga till morgonspinning och någon löptur snart. Men jag vill följa träningsprogrammet varje dag. Har inte riktigt kommit på någon lösning på hur jag ska göra med det där. Jag måste igång med löpningen snart, det är ju två till maraton som ska avverkas i Augusti och September. Planen är att träna lite tempo nu först innan jag drar igång med längdträning igen. Möjligen skulle jag vilja springa något mil-lopp och kanske en halvmara där i Juli. Någon hemma i Finland som har förslag på något lopp i slutet på Juli/början på Augusti?

FitnessFighten Dag 6

Som jag skrev har det gått rättså bra hittills. Jag kämpar med att ha ryggrad. Sockret är värst att avstå från. I helgen fick jag på mig ett par byxor som jag inte fått på mig på några veckor.

Som sagt, maratonträningen fick mig att öka några kilo. Jag ökar mycket på låren och bara ett kilo kan göra att jag inte får på mig byxorna längre. Precis det är väldigt jobbigt. Plötsligt behöver jag banta eller köpa massa nya byxor.

Det är inte bara låren som blir stora utan vaderna också. För någon vecka sen beställde jag ett par tuffa gummistövlar. Jag var stormförtjust i tanken på att få ha dem. Sen kom de och mina ben hade inte plats i dem! Jag skickade efter större storlek och fick ta besvikelsen när inte det heller hjälpte.

Som tur är hade jag inte hunnit skicka tillbaka dem och eftersom jag fick på mig byxorna i helgen bestämde jag mig för att prova en gång till innan jag skickar tillbaka dem. Gissa lyckan när jag plötsligt fick dem på mig som ingenting!!?? Beskåda mina fina stövlar, som passar!!

FF dag 5. Maten.

Igår åt jag det här till lunch. Det var Inge gott. Fyrkanten är kall bulgur kokad med lite kalvbuljong. Jag fick kväljningar på riktigt när jag skulle svälja. Men. Jag tvingade ner det.

Lärdom 4. Bulgur är bra och mättande men det ska helst kokas med tomat och/eller grönsaker. Ensamt och kallt smakar det för jävligt. Då vet jag det.

I övrigt är blomkål en ny upptäck. Lätt att äta, mättande grönsak med mycket material i. Bra grej när man ska dra ner på mängden ris och pasta.

FF dag 4

Idag fick jag en riktig överraskning när jag steg på vågen. Jag har gått ner nästan 2 kg i vikt på bara 4 dagar!! Helt otroligt att det är möjligt med så liten ansträngning som det här är. Jämfört med alla timmar i löparskorna och andan i halsen som jag har gjort tidigare. Lite hungrig har jag varit men inte så att det är jobbigt. Man måste inte vara mätt hela dagen.

Visserligen pendlade min vikt väldigt kraftigt när jag startade. Men vikten jag bestämde som startvikt är den jag hade på morgonen då jag började och inte den högsta, inte den lägsta det pendlade mellan. Dagens vikt är ändå mer än 1 kg under den lägsta. Bara det käns stort på så kort tid.

Ovetandes om detta har jag granskat morgonmålet idag och det var ganska ok. Däremot borde jag kanske hitta en nu myssli. Den jag har innehåller 470 kCal per 100g. I överkant. Men den är annars hälsosam med bra nötter, frön och spannmål. Äta mindre mängd kanske?

Fitnessfighten Dag 3

Okej, nu är nyhetens behag över. Underbart är kort. Imorse ville jag mest dö. Jag har ont i kroppen och är HUNGRIG. Måste vara noggrannare med  maten. Igår blev det för lite och middagen allt för sen. Fast jag hade med mig kvarg och frukt med mig till gymmet som mellanmål. Sen var jag och kikade när Jens sprang blodomloppet och det blev allt för länge innan jag kom mig hem.

Lärdom: 1. Jag måste sluta tidsomptimista. Ibland tar saker och ting sin tid och jag måst eöv apå att helt enkelt avbryta saker ibland när tiden inte räcker till. 2.Jag måste vara noggrannare med maten, annars kommer inte detta att fungera. Jag kommer att fuska av ren hunger. Alla mål måste ner i magen annars drar kroppen ner på förbränningen.

No Sleap

Natten efter FF dag 1 var inte speciellt angenäm. Jag tror att kroppen kom igång av träningen igår. Min kropp har varit riktigt styv en tid och det känns som om jag har fuskat med träningen och bara tränat de stora musklerna som jag vet är starka. De små stödjande musklerna och rörligheten har jag skyggat för. Undermedvetet, jag behövde ju komma i form för loppen. Men med FF träningsprogrammet gick det inte att fuska med det där. Även om det inte var så tungt program (tungt på ett annat sätt än jag vant mig vid) tror jag det kommer att dra igång kroppen igen. Det hela känns som ett rehabiliteringsprogram för mig.

Tänker över att man kan vara i form för att springa maraton och lyfta dubbelt sin egen vikt. Men man behöver inte vara hälsosam för det.

Inatt har jag varit törstig som tusan och sprungit på toaletten stup i kvarten. Jag har läst att kroppen kan göra så när den renar sig från slaggprodukter och jag tror det kan stämma. Det ligger säkert mycket skräp kvar i min kropp sedan maratonloppen och jag har märkt att min kropp gör sådär ibland. Tråkigt att det ska ske just på natten (fast det är naturligt vid återhämtningen) och tråkigt att min stackars lilla katt har gått bärsärkargång samtidigt.