När jag tänker efter så har jag nog haft ganska tur med mitt val av period för att köra FF. Både tur och bra strategiskt. Fast utan att jag tänkte på det, så då blir det ju endast tur.
Tänker jag på när det är som mest problem med kosten, som i mest risk för att jag ska falla för frestelsen och äta eller dricka sådant som jag ska låta bli. Då är det alla bulle-tillfällen vi har på jobbet. Vi har en fredagsfika, bemärkelser och random tillfällen som ska firas; med socker. Ibland blir det ganska ofta och det känns väldigt tråkigt att inte ta bulle. För mig själv är det inte så jobbigt, jag vet ju att jag mår bättre utan och jag känner mig stark varje gång jag har stått över. Men jag känner mig så tråkig, som att jag inte deltar i evenemanget. Ingen tvingar ju mig, men det känns tråkigt.
Sen är det alla vinglas. Ute på krogen och på balkongen. Nu går jag inte ut så väldigt ofta, men det känns ju lite hindrande nu att inte kunna ta ett glas vin med en vän. Visserligen kan man dricka annat. Sist drack vi varsin Loka bara. Det är ju ändå sällskapet som räknas och så. Men ändå, inte hållbart i längden. Njag vet att det är tillfälligt har det gått bra. Jag är inte lika beroende av vin som av bullar heller. Börjar inte hetsdricka för att jag tar ett glas. Det ska vi vara glada för, tänk om det hade varit med alkohol som med socker. Oh my! Men det är mysigt med ett glas rosé i sommarsolen. Så är det.
Sen har vi helgen. Alltså dagar där jag inte går till jobbet. Vara hemma är en stor risk för socker och snabba kolhydrater för mig. Avbrott i rutinen. Då äter jag vanligen inte som jag ska, har tid att gå i affären och snålas över kakor och glass. Samtidigt är det här tiden som jag själv har mest möjlighet att påverka. Det är mina (och Jens) val vad som äts på helgen och när. Bara att se till att jag äter ordentliga mellanmål på utsatta tider. Då får jag dessutom mer ork att göra grejjer också.
Saker som jag kan påverka då. Helgen, där är det mestadels mina egna val. Gå ut och äta och dricka. Det känns lite svårare. Ibland vill man ju bara hänga med de andra. Men även här brukar det gå att välja lite och här beror det ju bara på hur ofta det blir. Sen jobbet-bullen. Ingen möjlighet för mig att påverka valet. Men jag kan välja att avstå. Sen så går det ju alltid, i varje tillfälle att ha med sig mellanmål. Lite knepigt att våga börja knapra på eget mellanmål ibland. Men det är ju jag som har ansvar för min egen kropp.
Så, under den här perioden har jag haft mycket tur. Många långhelger innebär ingen fredagsfika på jobbet. Slipper avstå. Mycket helg-tid, min ryggrad, mina val. På midsommar hade vi grillkväll och alla tog me dsig egen mat -> mina val. Dessutom har det varit dåligt väder. Det är nog det mest tursamma. Det hade varit riktigt jobbigt att inte gå ut på aw, utan gå till gymmet istället om det hade varit strålande sol varje kväll.
fredag, juni 29, 2012
torsdag, juni 28, 2012
FitnessFighten Dag 23
Imorse vägde jag mig igen och jag kan säga att det är riktigt nära mitt första mål, under 60 kg. Tanken var att jag skulle komma mig under 60 kg sträcket och sen fortsätta lite till.
Men nu undrar jag om min målsättning kanske har förändrats. Förut tänkte jag fortsätta leva lika som förut, med glass, kakor och choklad. Bara lite mindre mängd. Men den här rena maten som jag äter nu gör ju ganska bra saker med mig. Humöret och kroppen.
Jag har blivit mer och mer inspirerad till att äta ren mat. Det är ju inte svårt. De här godsakerna jag ville ha. De innehåller så mycket som kroppen inte mår bra av. Mer om det en annan gång. Nu just mår jag illa av tanken på godsakerna. Vill ha smaken men inte ämnena i min kropp.
Så nu undrar jag hur det skulle vara om jag fortsatte att äta så här. Hur blir det då? Känner mig rättså till freds med FitnessFighten-maten.
Men nu undrar jag om min målsättning kanske har förändrats. Förut tänkte jag fortsätta leva lika som förut, med glass, kakor och choklad. Bara lite mindre mängd. Men den här rena maten som jag äter nu gör ju ganska bra saker med mig. Humöret och kroppen.
Jag har blivit mer och mer inspirerad till att äta ren mat. Det är ju inte svårt. De här godsakerna jag ville ha. De innehåller så mycket som kroppen inte mår bra av. Mer om det en annan gång. Nu just mår jag illa av tanken på godsakerna. Vill ha smaken men inte ämnena i min kropp.
Så nu undrar jag hur det skulle vara om jag fortsatte att äta så här. Hur blir det då? Känner mig rättså till freds med FitnessFighten-maten.
onsdag, juni 27, 2012
Dagens katt
När man är matte får man ibland små presenter av katterna. Vad det är för present beror på om man varit snäll matte eller inte.
Jag hade tydligen varit mycket snäll eftersom jag hittade det här fina bytet i sängen. Tur att jag har innekatter om vi säger som så.
Jag hade tydligen varit mycket snäll eftersom jag hittade det här fina bytet i sängen. Tur att jag har innekatter om vi säger som så.
Jodå. De var till belåtenhet idag också
Eftersom de var billigare än DS trainers hade jag råd med men myströja och en mössa också.
Där är förresten byxorna som jag numer får plats i.
Där är förresten byxorna som jag numer får plats i.
Mina mål
Med mitt deltagande i FitnessFighten har jag haft en del mål. Inga mål som jag direkt har uttalat förutom att jag skulle vilja bli av med 3-4 kg ungefär. Det målet har jag inte uppnått ännu, men eftersom jag började min utmaning lite senare återstår fortfarande 2 veckor fight för mig.
Men mål som sträcker sig över hela månaden tycker jag är för långsiktiga. Jag vill ha resultat tidigare. Sen är vikten bara en siffra och jag har andra mål också som inte är lika lätta att mäta.
Men mål som sträcker sig över hela månaden tycker jag är för långsiktiga. Jag vill ha resultat tidigare. Sen är vikten bara en siffra och jag har andra mål också som inte är lika lätta att mäta.
- En sak har jag redan redovisat, det var valkarna på ryggen ovanför jeanslinningen. De försvann ju ganska fort. Ibland har de skymtat fram igen, men är ganska mycket borta.
- Sen hade jag ju de där höga gummistövlarna som jag gärna ville ha på mig, och de traskade jag fram och tillbaka till jobbet med i förrgår.
- Ett av de största problemen för mig var att mina lår hade blivit för stora för mina byxor. Det har också fixat sig någorlunda. Jag hade två par byxor som jag speciellt ville få plats i: ett par träningsbyxor från Rönnish som jag köpte innan jul. De sitter bra nu, nästan lite stora. Sen ett par chinos som jag hade tänkt ha på jobbet. De handlades förra sommaren och har alltid varit lite spända. Det har varit i planen att gå ner i vikt (Oooh, låter så klychigt). Hur som, nu går de på fint och är nästan lite lösa de också.
FitnessFighten Dag 22
Idag känner jag mig lite svälld och klumpig. Är det möjligen för att jag precis dragit igång träningen och maten efter vilan igen? Igår kväll och imorse tänkte jag att jag skulle ta en lättare dag med träningen idag. Men nu känner jag det inte alls så längre.
Tänk att när jag vanligen tränat flera dagar i rad så har kroppen känts sliten efter 3-4 dagar träning i rad. Men nu känns det inte alls märkligt att träna varje dag. Jag tror nog att det ligger en hel del mentalitet bakom det där. Det går så många rön om att man inte ska träna varje dag, men jag undrar hur bra det stämmer egentligen. Nu känns det inte som att jag tränar lika tungt som vanligt. Men när jag räknar ihop tiden och tittar på statistiken så är det ungefär samma sak som tidigare. Vet i nte vart jag vill komma med det egentligen. Men jag undrar om det inte handlar mest om mental inställning? 90 min träning känns som lite för mycket tidsåtgång för mig att göra precis varje dag.
Tänk att när jag vanligen tränat flera dagar i rad så har kroppen känts sliten efter 3-4 dagar träning i rad. Men nu känns det inte alls märkligt att träna varje dag. Jag tror nog att det ligger en hel del mentalitet bakom det där. Det går så många rön om att man inte ska träna varje dag, men jag undrar hur bra det stämmer egentligen. Nu känns det inte som att jag tränar lika tungt som vanligt. Men när jag räknar ihop tiden och tittar på statistiken så är det ungefär samma sak som tidigare. Vet i nte vart jag vill komma med det egentligen. Men jag undrar om det inte handlar mest om mental inställning? 90 min träning känns som lite för mycket tidsåtgång för mig att göra precis varje dag.
Löpskorna
En sak som FittnessFighten har gjort mig, det är att utama min träningsutrustning. När man tränar hårt varje dag behövs ordentliga grejer. En sak som blir problematiskt är mina löparskor. Hela jag blir väldigt svettig och det blir också skorna. Så egentligen borde jag ha flera löpskor, så att det hinner torka ordentligt mellan passeen. Nu har jag inte det och skorna hinner bara torka över natten, sen packar jag ner dem i väskan nästa morgon. Nu just har jag börjat plocka upp skorna ur väskan under dagen. Få se om det hjälper eller om jag borde ha fler par.
Hur som helst så har jag kännt att mina DS trainers har varit på upphällningen ett tag nu. Men jag har ingen aning om vilka skor jag ska köpa. Har funderat på ett par nya DS trainers, men också varit nyfiken på andra. Jag har sprungit med DS trainers på löpbandet i snart fem år nu! Men så igår helt plötsligt gick jag in på affären och köpte nya skor. Det blev ett par fräsiga Nike Free. Tyckte helt enkelt att de satt bra på foten. Provade också ett par adidas, men hittade ingen modell som motsvarade det jag var ute efter. Får kolla vidare på någon annan affär. Men annars tycker jag att adidas känns väldigt lättsprungna i jämförelse med asics.
Fräsiga är de ju! Det lär få mig att springa lite extra faktiskt. Man ska inte underskatta den mentala biten. Blir spännande att se vad mina ben säger om de här skorna då.
Hur som helst så har jag kännt att mina DS trainers har varit på upphällningen ett tag nu. Men jag har ingen aning om vilka skor jag ska köpa. Har funderat på ett par nya DS trainers, men också varit nyfiken på andra. Jag har sprungit med DS trainers på löpbandet i snart fem år nu! Men så igår helt plötsligt gick jag in på affären och köpte nya skor. Det blev ett par fräsiga Nike Free. Tyckte helt enkelt att de satt bra på foten. Provade också ett par adidas, men hittade ingen modell som motsvarade det jag var ute efter. Får kolla vidare på någon annan affär. Men annars tycker jag att adidas känns väldigt lättsprungna i jämförelse med asics.
Fräsiga är de ju! Det lär få mig att springa lite extra faktiskt. Man ska inte underskatta den mentala biten. Blir spännande att se vad mina ben säger om de här skorna då.
tisdag, juni 26, 2012
FitnessFighten Dag 21
Igår drog jag igång med FitnessFighten igen. Det har slumrat lite under midsommaren som sagt. Närmare koll i kalendern säger mig att det blev hela fyra dagar utan träning. Fyra!! Så var det inte tänkt. Men det blir ju lätt så, skolkar man en dag så är bollen i rullning och det blir fler dagar än planerat. Men jag har fått en ordentlig vila i alla fall. Det visade sig igår, jag sprang snabbast hittills. Snart är jag nog uppe i totalt 5 km på 25 min, delat på två löppass. Rodden tycker jag fortfarande är så otroligt tråkig och jobbig. Men jag bara gör och räknar minuter.
Vikten står ungefär där jag slutade. Idag vägde jag in på 60,7 kg. Något som jag har varit lite orolig över, det är vilopulsen. Jag hade ju 48 slag per minut när jag började. Det är en ganska bra vilopuls, vilket inte är så märkligt när man springer maraton. Har varit rädd att konditionen ska försämras avsevärt med det här programmet, så jag har satsat på att verkligen springa med hög intensitet. I går mätte jag vilopulsen, som med fördel gärna görs på morgonen och jag hade inte behövt vara orolig. Mätte upp 49 slag per minut.
Däremot borde jag få till lite stretch på kvällen. Men det blir bara inte av, hinner aldrig. Jag som brukar stretcha efter varje träning, har stretchat max 2 ggr under hela FitnessFighten och bra har det ju gått ändå.
Vikten står ungefär där jag slutade. Idag vägde jag in på 60,7 kg. Något som jag har varit lite orolig över, det är vilopulsen. Jag hade ju 48 slag per minut när jag började. Det är en ganska bra vilopuls, vilket inte är så märkligt när man springer maraton. Har varit rädd att konditionen ska försämras avsevärt med det här programmet, så jag har satsat på att verkligen springa med hög intensitet. I går mätte jag vilopulsen, som med fördel gärna görs på morgonen och jag hade inte behövt vara orolig. Mätte upp 49 slag per minut.
Däremot borde jag få till lite stretch på kvällen. Men det blir bara inte av, hinner aldrig. Jag som brukar stretcha efter varje träning, har stretchat max 2 ggr under hela FitnessFighten och bra har det ju gått ändå.
måndag, juni 25, 2012
God morgon SL!
Idag spöregnade det redan när jag klev upp. Det gör inget, jag vill ju så gärna prova mina nya gummistövlar. Så jag drar på mig stövlarna OCH min fina vita regnjacka. Upptäcker att det regnar mycket och är vind så att jag får regn i ansiktet. Det gör inget. Kort bit till tunnelbanan.
Väl framme får jag höra att tåget inte går som vanligt. En kvinna, resenär inte anställd på SL, börjar språka med mig. Hon berättar att det är underhållsarbete på två stationer så tågen kommer gå lite mer sällan nu. Jag frågar farbrorn i luckan om tågen går normalt från stationen som ligger ca 10 min promenad närmare stan. Ja, därifrån skulle tågen gå oftare. Det var den endaste info han ville ge mig. Inget alls mer, ingen info om att det underhållsarbete. Han såg mig inte prata med kvinnan.. Det gör något.
Underhållsarbete på stationen. Det tog hela sommaren förra året OCH 2 månader längre än utlovat än på hösten. Horror. Men okej, det är ju bra att de restaurerar och fixar till. Fint så. Men det som inte är det minsta ok. Det är att det inte har funnits en endaste lite infolapp om det här på stationen jag kliver av. Folk som kom in till stationen blev ju lätt chockade. Kul för de som hade bråttom och behövde vara någonstans en viss tid. Man kanske ska informera helst litegrann till folket som bor i området när 6-minuterstrafiken ändras till 20-min-trafik. Det gör något.
Väl framme får jag höra att tåget inte går som vanligt. En kvinna, resenär inte anställd på SL, börjar språka med mig. Hon berättar att det är underhållsarbete på två stationer så tågen kommer gå lite mer sällan nu. Jag frågar farbrorn i luckan om tågen går normalt från stationen som ligger ca 10 min promenad närmare stan. Ja, därifrån skulle tågen gå oftare. Det var den endaste info han ville ge mig. Inget alls mer, ingen info om att det underhållsarbete. Han såg mig inte prata med kvinnan.. Det gör något.
Underhållsarbete på stationen. Det tog hela sommaren förra året OCH 2 månader längre än utlovat än på hösten. Horror. Men okej, det är ju bra att de restaurerar och fixar till. Fint så. Men det som inte är det minsta ok. Det är att det inte har funnits en endaste lite infolapp om det här på stationen jag kliver av. Folk som kom in till stationen blev ju lätt chockade. Kul för de som hade bråttom och behövde vara någonstans en viss tid. Man kanske ska informera helst litegrann till folket som bor i området när 6-minuterstrafiken ändras till 20-min-trafik. Det gör något.
söndag, juni 24, 2012
Ny vecka nya möjligheter
Så var midsommaren över. Jag har light söndagsångest men försöker vara nyfiken på vad som ska hända nästa vecka.
Idag har jag varit ute på fjäderholmarna med mina kompisar. Rättså bra söndagsnöje och jag åt en riktigt god kycklingsallad. Har man öite tid över i Stockholm rekommenderar jag verkligen att man åker dit. Det går båt från Nybroplan. Enkelt och bra.
FitnessFighten gick det inte så bra med i helgen. Ny vecka, nya möjligheter gäller där också. Fast det blev inte lika mycket onyttigheter som det hade blivit utan FitnessFighten. Om man ska välja att se den positiva sidan.
Idag har jag varit ute på fjäderholmarna med mina kompisar. Rättså bra söndagsnöje och jag åt en riktigt god kycklingsallad. Har man öite tid över i Stockholm rekommenderar jag verkligen att man åker dit. Det går båt från Nybroplan. Enkelt och bra.
FitnessFighten gick det inte så bra med i helgen. Ny vecka, nya möjligheter gäller där också. Fast det blev inte lika mycket onyttigheter som det hade blivit utan FitnessFighten. Om man ska välja att se den positiva sidan.
torsdag, juni 21, 2012
Träningen igår
Ja, sen vaknade jag och traskade iväg till SATS Medis. Det kändes lite märkligt att träna sen direkt efter att jag hade sovit. Men det gick till sist jätte bra. Nu har jag ett cardio pass innan varje modul. INte bara två som det egentligen står i programmet. Men jag måste få in lite tempolöpning, tycker det här fungerar bra.
Jag sprang först 2,79 km på 15 min. Jag jobbar med att få upp hastigheten nu. Men den första löpningen är lite långsammare i början för att få upp värmen och mjuka upp kroppen utan skador.
Modul 1. Sen 10 min rodd, 2190 m. Här gjorde jag inte riktigt mitt bästa, bästa som i spyfärdig. Jag var lite seg och bara rodde lite.
Modul 2 följt av 10 min löpning. Vid andra löpningen kan jag springa på direkt. Sprang första 5 min på 11,5 km/h. Trodde inte att jag ens skulle orka den hastigheten tiden ut. Men det gjorde jag och ökade per km efter 5 min. Det blev 1,96 km på 10 min. Sen sista modulen och jag tycker att jag gjorde alla övningar så grundligt, koncentrerat och intensivt som möjligt. Viktigt det tycker jag, annars fyller inte övningarna sitt syfte och då har jag ju slösat bort min tid.
Jag sprang först 2,79 km på 15 min. Jag jobbar med att få upp hastigheten nu. Men den första löpningen är lite långsammare i början för att få upp värmen och mjuka upp kroppen utan skador.
Modul 1. Sen 10 min rodd, 2190 m. Här gjorde jag inte riktigt mitt bästa, bästa som i spyfärdig. Jag var lite seg och bara rodde lite.
Modul 2 följt av 10 min löpning. Vid andra löpningen kan jag springa på direkt. Sprang första 5 min på 11,5 km/h. Trodde inte att jag ens skulle orka den hastigheten tiden ut. Men det gjorde jag och ökade per km efter 5 min. Det blev 1,96 km på 10 min. Sen sista modulen och jag tycker att jag gjorde alla övningar så grundligt, koncentrerat och intensivt som möjligt. Viktigt det tycker jag, annars fyller inte övningarna sitt syfte och då har jag ju slösat bort min tid.
Sömnen
Pigg som en lärka bloggade jag om igår. Javisst, så otroligt pigg och så. Sen åt jag min pastasallad som jag köpte till middag och efteråt slocknade jag på tåget. Jag sov som en stock nästan hela vägen hem.
Vad säger vi om det? Känns som om jag verkligen sover ordentligt när jag sover nu och är pigg när jag är vaken. Det måste ju vara det bästa om man kan ha det så. Jag brukar annars ha ganska svårt att sova ordentligt.
Undrar om det är sockret som gör att jag inte brukar kunna sova ordentligt? I så fall kanske sockret inte är sådär jätte viktigt att äta. Jag sover ju hellre gott än snaskar i mig socker och annat slarv. Sova är det bästa.
Vad säger vi om det? Känns som om jag verkligen sover ordentligt när jag sover nu och är pigg när jag är vaken. Det måste ju vara det bästa om man kan ha det så. Jag brukar annars ha ganska svårt att sova ordentligt.
Undrar om det är sockret som gör att jag inte brukar kunna sova ordentligt? I så fall kanske sockret inte är sådär jätte viktigt att äta. Jag sover ju hellre gott än snaskar i mig socker och annat slarv. Sova är det bästa.
onsdag, juni 20, 2012
Som en lärka
Jag skrev ju igår att jag behövde mer sömn med FitnessFighten-programmet. Därför var jag orolig över att gå upp så tidigt idag. Rädd att jag skulle vara trött och inte orka koncentrera mig på mötena. Men det har inte alls varit så. Jag har varit riktigt allert hela dagen och jag känner mig inte trött och slut som jag brukar vara när jag har varit på möte någonstans långt borta med tidig uppstigning.
Jag inledde dagen med att äta frukost hemma. Vanligen brukar jag köpa något att äta på tåget. Så gjorde jag inte nu. Jag skippade dessutom socker-mysslin och åt den utan tillsatt socker istället. Sen har jag ätit mina vanliga mellanmål vid de tider jag ska.
Jag valde de bästa lunchalternativet och fick inte ens matkoma. Jo, en liten en. Sen kände jag bara hur kroppen kickade igång igen. Det var lite häftigt faktiskt.
Nu är jag dessutom på väg hem med det tidigare tåget också. Så det ser ljust ut med träningen. Nu är jag verkligen glad över att ha träningsväskan vid Centralstationen också. Smidigt!
Jag inledde dagen med att äta frukost hemma. Vanligen brukar jag köpa något att äta på tåget. Så gjorde jag inte nu. Jag skippade dessutom socker-mysslin och åt den utan tillsatt socker istället. Sen har jag ätit mina vanliga mellanmål vid de tider jag ska.
Jag valde de bästa lunchalternativet och fick inte ens matkoma. Jo, en liten en. Sen kände jag bara hur kroppen kickade igång igen. Det var lite häftigt faktiskt.
Nu är jag dessutom på väg hem med det tidigare tåget också. Så det ser ljust ut med träningen. Nu är jag verkligen glad över att ha träningsväskan vid Centralstationen också. Smidigt!
FitnessFighten Dag 15
Idag är jag iväg på jobbresa. Det är alltid en utmaning i matväg. Nu har jag bara mina egna små möten bokade. Så jag kan lätt få till pauserna. Däremot kan det som sagt bli knepigt med träningen.
Men jag har tagit till lite åtgärder:
Först frågade jag world of shape som ordnar FitnessFighten om jag skulle dra ner på maten. Det skulle jag INTE. Så det gör jag INTE.
Sen har jag packat med mig matväska. Hade tänkt ta med både lunch och middag. Men jag jobbade sent igår, så det blev inte så. Är glad att hela jag kom mig med idag. Om vi säger som så. Men jag har matväska med mellanmål. Lunch och middag fixar sig.
Sen så packade jag träningsväska imorse. Men jag drar den inte med mig. Jag har lämnat den i ett förvaringsskåp vid Centralstationen. Sen försöker jag komma mig hem i tid så att jag hinner träna. Går det, så går det.
Så. Nu känner jag att jag har förberett och försökt i alla fall.
Formmässigt så känner jag mig lite mindre svullen än jag gjorde igår. Det är alltid skönt.
Men jag har tagit till lite åtgärder:
Först frågade jag world of shape som ordnar FitnessFighten om jag skulle dra ner på maten. Det skulle jag INTE. Så det gör jag INTE.
Sen har jag packat med mig matväska. Hade tänkt ta med både lunch och middag. Men jag jobbade sent igår, så det blev inte så. Är glad att hela jag kom mig med idag. Om vi säger som så. Men jag har matväska med mellanmål. Lunch och middag fixar sig.
Sen så packade jag träningsväska imorse. Men jag drar den inte med mig. Jag har lämnat den i ett förvaringsskåp vid Centralstationen. Sen försöker jag komma mig hem i tid så att jag hinner träna. Går det, så går det.
Så. Nu känner jag att jag har förberett och försökt i alla fall.
Formmässigt så känner jag mig lite mindre svullen än jag gjorde igår. Det är alltid skönt.
tisdag, juni 19, 2012
Framsteg
Idag upptäckte jag att jag faktiskt har gjort framsteg med träningen. Jag jobbar hela tiden på att springa och ro snabbare. Men det känns som ett kapitel för sig själv på något vis. Det gjorde jag innan och skulle göra ändå.
Strykedelarna riktar in sig väldigt mycket på bålmuskulaturen och det är ju en viktig grund. En grund som jag nog ärligt talat har fuskat med ganska länge nu. Rättså omedvetet. Men nu har jag gjort dem ordentligt. Idag bytte en av övningarna ut till en där man ska ligga rak lång på rygg med armarna över huvudet. Sen ska man lyfta raka ben och armar tills de pekar rakt upp.
Den här övningen gjorde vi ju på bodycombat för ett tag sen. Då var den så otroligt tung och jag kunde bara göra några. Sen slutade jag helt enkelt. Idag kunde jag göra 15 st på raken, med bara lite extra ansträngning. Fantastiskt! Hejja FitnessFighten!
Strykedelarna riktar in sig väldigt mycket på bålmuskulaturen och det är ju en viktig grund. En grund som jag nog ärligt talat har fuskat med ganska länge nu. Rättså omedvetet. Men nu har jag gjort dem ordentligt. Idag bytte en av övningarna ut till en där man ska ligga rak lång på rygg med armarna över huvudet. Sen ska man lyfta raka ben och armar tills de pekar rakt upp.
Den här övningen gjorde vi ju på bodycombat för ett tag sen. Då var den så otroligt tung och jag kunde bara göra några. Sen slutade jag helt enkelt. Idag kunde jag göra 15 st på raken, med bara lite extra ansträngning. Fantastiskt! Hejja FitnessFighten!
FitnessFighten Dag 14
Två veckor med FitnessFightens program har passerat idag! Hittills har jag följt programmet förutom nu i helgen då. Men det kanske var bra, nu är jag mer taggad att hålla mig till programmet över midsommar istället. Där finns det ju verkligen risk för stora utsvävningar. Men träningen har jag hållit mig till och gjort mitt bästa alla dagar.
En sak som jag har märkt och som är lite jobbig, det är att jag behöver sova så mycket mer. Det är naturligt när man tränar varje dag, men ändå. Jag sover lugnt och mycket bättre än jag brukar. Men jag har riktigt svårt att gå upp på morgonen och känner verkligen att jag behöver sömnen. Så jag måste jobba på att gå och lägga mig lite tidigare nu.
Vikten har ökat lite nu så efter 2 veckor FitnessFighten har jag totalt gått ner 2,2 kg.
En sak som jag har märkt och som är lite jobbig, det är att jag behöver sova så mycket mer. Det är naturligt när man tränar varje dag, men ändå. Jag sover lugnt och mycket bättre än jag brukar. Men jag har riktigt svårt att gå upp på morgonen och känner verkligen att jag behöver sömnen. Så jag måste jobba på att gå och lägga mig lite tidigare nu.
Vikten har ökat lite nu så efter 2 veckor FitnessFighten har jag totalt gått ner 2,2 kg.
måndag, juni 18, 2012
FitnessFighten Dag 13
Idag känns det inget speciellt. Har reflekterat lite över det där med hur man ska träna på ett sunt sätt. Inte helt lätt. Men jag återkommer till det någon annan dag tror jag.
Av och till har jag funderat över mysslin. Jag har så svårt för att byta ut den. Coop mysslin är obeskrivligt god som frukost, med bollnäsfil. Så svårt att byta antagligen just för sockret och just därför borde jag byta. Man ska inte vara sådär fäst vid en stackars myssli. Har ni tips på mysslisorter som skulle vara bra?
Annars la jag till ett 10 min löppass mellan 2:a och 3:e styrkemodulerna idag. För er som inte vet är FitnessFightens träning upplagd så att man tränar 10 min löpning, 1 styrketräningsmodul, 10 min rodd och sen 2 st styrketräningsmoduler. Förra veckan ökade jag löppasset i början till 15 min och idag la jag in 10 min löpning till.
På onsdag kommer jag antagligen att missa min träning. Jag ska bort i jobbet och startar innan kl.7 och är kanske hemma igen efter kl.22. Tråkigt, men sånt är livet. Jobbet går före för min del. Av World of Shape fick jag tipset att lägga till en cardiodel dagen efter istället för att boosta förbränningen. Men jag plockade in den redan idag. Tror att jag ska köra så nu istället, när jag hinner.
Det roliga är att det verkligen börjar synas på kroppen att något har skett nu. Jeiii!! Om vi ska se på det positiva. Jag väntade mig inte att se så mycket resultat på så kort tid.
Av och till har jag funderat över mysslin. Jag har så svårt för att byta ut den. Coop mysslin är obeskrivligt god som frukost, med bollnäsfil. Så svårt att byta antagligen just för sockret och just därför borde jag byta. Man ska inte vara sådär fäst vid en stackars myssli. Har ni tips på mysslisorter som skulle vara bra?
Annars la jag till ett 10 min löppass mellan 2:a och 3:e styrkemodulerna idag. För er som inte vet är FitnessFightens träning upplagd så att man tränar 10 min löpning, 1 styrketräningsmodul, 10 min rodd och sen 2 st styrketräningsmoduler. Förra veckan ökade jag löppasset i början till 15 min och idag la jag in 10 min löpning till.
På onsdag kommer jag antagligen att missa min träning. Jag ska bort i jobbet och startar innan kl.7 och är kanske hemma igen efter kl.22. Tråkigt, men sånt är livet. Jobbet går före för min del. Av World of Shape fick jag tipset att lägga till en cardiodel dagen efter istället för att boosta förbränningen. Men jag plockade in den redan idag. Tror att jag ska köra så nu istället, när jag hinner.
Det roliga är att det verkligen börjar synas på kroppen att något har skett nu. Jeiii!! Om vi ska se på det positiva. Jag väntade mig inte att se så mycket resultat på så kort tid.
Dagens katt
Janne sover hos mig varje natt. Mysigt, men lite svårt att gå upp på morgonen. När ett sånt troll ligger och kurrar så fort man ens ser på honom. Kurrar och suckar djupt och så förnöjt.
Han blir superglad så fort jag bara ens närmar mig sängen. Sover Jens hos mig så ligger Janne raklång mellan oss. Stormysarn.
Han blir superglad så fort jag bara ens närmar mig sängen. Sover Jens hos mig så ligger Janne raklång mellan oss. Stormysarn.
Sockerhycklaren
Nu kryper det fram ett och annat här. Jag som varit så förnöjd över att inte ha ätit något socker på mer än en vecka. Lite fundersam har jag dock varit över om det kanske kan finnas någon sockerkälla i maten jag äter normalt. Något som jag inte tänkt på.
Igår åt jag ju den där förbenade pajjen. Vilket svek mot mig själv. Därför började jag granska varorna i förrådet. Jag nämnde ju Coop-mysslin igår, att den var så god. Det låter genast som ugglor i mossen. Mycket riktigt, den andra ingrediensen i listan på varudeklarationen är socker. Sen var det socker i flera av underingredienserna. jag sitter väl helt enkelt och skyfflar i mig socker till frukost. Fröken-hälsosam.
Måste meditera över om jag ska åtgärda det här eller om jag tänker låta det fortgå. Det går ju ganska bra med viktminskningen ändå. Men vad innebär det egentligen att jag äter socker till frukost? (Ja, det är ju inte bara socker egentligen. Det är mycket hälsomsamma frön osv också. Men jag tror att havren är rostad i socker -> krispig.)
Igår åt jag ju den där förbenade pajjen. Vilket svek mot mig själv. Därför började jag granska varorna i förrådet. Jag nämnde ju Coop-mysslin igår, att den var så god. Det låter genast som ugglor i mossen. Mycket riktigt, den andra ingrediensen i listan på varudeklarationen är socker. Sen var det socker i flera av underingredienserna. jag sitter väl helt enkelt och skyfflar i mig socker till frukost. Fröken-hälsosam.
Måste meditera över om jag ska åtgärda det här eller om jag tänker låta det fortgå. Det går ju ganska bra med viktminskningen ändå. Men vad innebär det egentligen att jag äter socker till frukost? (Ja, det är ju inte bara socker egentligen. Det är mycket hälsomsamma frön osv också. Men jag tror att havren är rostad i socker -> krispig.)
söndag, juni 17, 2012
FitnessFighten Dag 12
Är det dag 12 för mig nu? Tror det.
Hursom måste jag erkänna att det har fuskats här här nu. Syndats. Igår åt jag Sushi på restaurang. Det var kanske inte så farligt. Men idag. Idag gjorde jag den där pajen och åt av den själv också. Med vaniljsås. Vilken fail.
Men jag tror att jag behövde Sushin i allafall. Imorse vaknade jag kl.9 och var utsövd och förnöjd. Satt i soffan för mig själv med min frukost och tidningen innan Jens hade sovit klart. Sen orkade jag springa och träna mycket bättre idag. Det var otroligt tungt med träningen igår.
Ps. Måste ju tillägga att jag bjöd mina gäster på vin, utan att dricka själv. Sen snapsade de andra vid middagen. Det gjorde ju inte jag. Resterna av pajen skickade jag med Jens. Tidigare hade jag hetsätit den själv. Faktiskt.
Hursom måste jag erkänna att det har fuskats här här nu. Syndats. Igår åt jag Sushi på restaurang. Det var kanske inte så farligt. Men idag. Idag gjorde jag den där pajen och åt av den själv också. Med vaniljsås. Vilken fail.
Men jag tror att jag behövde Sushin i allafall. Imorse vaknade jag kl.9 och var utsövd och förnöjd. Satt i soffan för mig själv med min frukost och tidningen innan Jens hade sovit klart. Sen orkade jag springa och träna mycket bättre idag. Det var otroligt tungt med träningen igår.
Ps. Måste ju tillägga att jag bjöd mina gäster på vin, utan att dricka själv. Sen snapsade de andra vid middagen. Det gjorde ju inte jag. Resterna av pajen skickade jag med Jens. Tidigare hade jag hetsätit den själv. Faktiskt.
Myssöndag
Idag trillar det ner ett riktigt härligt regn i Hammarbyhöjen. Man kan i alla fall tycka att det är mysigt när man inte behöver ut och göra något.
Så tycker jag ju om regn också. Idag är det ett sånt mysregn så att det känns så som på sommarstugan. Jag har precis ätit frukost. Kan meddela att Coops egen myssli ned frön är godare än Pauluns dyr-myssli. Tyvärr. Jag gillar ju Fredrik.
Nu läser jag tidningen med katterna och funderar på om jag ska baka en paj som jag inte kommer att äta av. Jens pappa och farbror ska komma hit och hälsa på mig och odjuren.
Så tycker jag ju om regn också. Idag är det ett sånt mysregn så att det känns så som på sommarstugan. Jag har precis ätit frukost. Kan meddela att Coops egen myssli ned frön är godare än Pauluns dyr-myssli. Tyvärr. Jag gillar ju Fredrik.
Nu läser jag tidningen med katterna och funderar på om jag ska baka en paj som jag inte kommer att äta av. Jens pappa och farbror ska komma hit och hälsa på mig och odjuren.
lördag, juni 16, 2012
FitnessFighten Dag 11
Idag är det lördag och jag har ingen lust alls att träna. Jag däckade kl.23 igår kväll och sov som en stock tills jag blev väckt av telefon kl.9.30.
Sen sov jag lite till. Jag är alltid så seg på lördagar. Så nu har jag segat mig fram och äntligen fått i mig lunchen. Nu är jag på väg mot träningen och sen ska jag möta upp Emilia och Jesper som är i stan på besök.
Jag ska bara gå dit och göra det jag ska.
Sen sov jag lite till. Jag är alltid så seg på lördagar. Så nu har jag segat mig fram och äntligen fått i mig lunchen. Nu är jag på väg mot träningen och sen ska jag möta upp Emilia och Jesper som är i stan på besök.
Jag ska bara gå dit och göra det jag ska.
Igår
åt jag: Min FitnessFighten korst
lyssnade jag på:Grooveshark på jobbet
tittade jag på: Hela två highschool filmer
skrattade jag åt: Katterna
köpte jag: En ny träningsbh
påbörjade jag: Ett nytt projekt på jobbet
lyckades jag: Försova mig
avslutade jag: Inget.
fick jag: en rolig överraskning när mitt ryggfett hade försvunnit
valde jag: Att vara hemma och vila på soffan
provade jag: Inte träningsbhn jag köpte innan köpet. Tur att man har flera av samma märke så att det går smidigt med inköpen.
ville jag: Gå ut på aw med mina vänner
lyssnade jag på:Grooveshark på jobbet
tittade jag på: Hela två highschool filmer
skrattade jag åt: Katterna
köpte jag: En ny träningsbh
påbörjade jag: Ett nytt projekt på jobbet
lyckades jag: Försova mig
avslutade jag: Inget.
fick jag: en rolig överraskning när mitt ryggfett hade försvunnit
valde jag: Att vara hemma och vila på soffan
provade jag: Inte träningsbhn jag köpte innan köpet. Tur att man har flera av samma märke så att det går smidigt med inköpen.
ville jag: Gå ut på aw med mina vänner
En last protein
Det går åt en del kött och kvarg med den här dieten har jag upptäckt. FF säger att jag ska ha 150g kött och normalt brukar jag ha under 100g i en måltid. Kvarg brukar jag äta 80g på eftermiddagen. Nu ska det in 140g flera gånger om dagen.
Köttet kan man variera vilket som, men det fanns inget gris eller nöt i exempellistan. För mig blir det mest kyckling, gris och lax. Men för att få lite variation köpte jag ett annat alternativ i veckan, kalkonkött. Det var riktigt gott och det lär vara bra kött också. Så igår handlade jag hem en ny last protein på lunchen.
Nytt för mig är också turkey bacon som är ett mer fettsnålt alternativ än vanligt bacon. Smakar lite som stekt skinka tycker jag. Men känns väldigt proteinrikt.
Köttet kan man variera vilket som, men det fanns inget gris eller nöt i exempellistan. För mig blir det mest kyckling, gris och lax. Men för att få lite variation köpte jag ett annat alternativ i veckan, kalkonkött. Det var riktigt gott och det lär vara bra kött också. Så igår handlade jag hem en ny last protein på lunchen.
Nytt för mig är också turkey bacon som är ett mer fettsnålt alternativ än vanligt bacon. Smakar lite som stekt skinka tycker jag. Men känns väldigt proteinrikt.
fredag, juni 15, 2012
Dagens win
Idag upptäcker jag att de där irriterande valkarna som brukar bukta ut ovanför jeansen. De är borta!!
Förra veckan la jag upp som mitt mål med hela FitnessFighten att valkarna skulle bort. Idag tyckte jag bara det kändes märkligt på ryggen och upptäcker att de är borta!! Jaa!! Svårt att veta var det ska försvinna. Totalt borta är de ju inte, men good enough så här långt. Nu får jag hitta ett nytt mål.
Förra veckan la jag upp som mitt mål med hela FitnessFighten att valkarna skulle bort. Idag tyckte jag bara det kändes märkligt på ryggen och upptäcker att de är borta!! Jaa!! Svårt att veta var det ska försvinna. Totalt borta är de ju inte, men good enough så här långt. Nu får jag hitta ett nytt mål.
Är det fredagen den 13:e eller!?
Idag tycker jag inte riktigt att den här dagen har gått åt mitt håll. Det beror ju antagligen på att jag själv är trött för att det blev lite för sent igår.
Så i morse försov jag mig först. Missade precis tåget och kom 10 min för sent till jobbet och möte. Tråkigt. Jag fick 10 min kvarsittning efter mötet. Eller så inte. Just det. Då fick jag ingen matlåda med mig. Tur att man kan köpa en egenkomponerad på ICA.
Sen kom jag till gymmet ikväll och hade ingen träningsbh med mig. Så klart för att jag försov mig och packade väskan på 0,5 min. Den här gången gav jag efter och köpte en ny. Jag hade ändå tänkte göra det snart. Tur att SATS säljer Nike så att jag känner storlekarna. Jag slog till på en snygg skrik-grön en. Sen skulle jag träna och hade ingen drickflaska med mig.
Träningen gick bra. Men när jag skulle hem åkte tåget precis när jag steg ner på platformen. 10 min väntan igen. Så att. Då gav jag upp. Nu ska jag bara fixa mat och vila på soffan.
Så i morse försov jag mig först. Missade precis tåget och kom 10 min för sent till jobbet och möte. Tråkigt. Jag fick 10 min kvarsittning efter mötet. Eller så inte. Just det. Då fick jag ingen matlåda med mig. Tur att man kan köpa en egenkomponerad på ICA.
Sen kom jag till gymmet ikväll och hade ingen träningsbh med mig. Så klart för att jag försov mig och packade väskan på 0,5 min. Den här gången gav jag efter och köpte en ny. Jag hade ändå tänkte göra det snart. Tur att SATS säljer Nike så att jag känner storlekarna. Jag slog till på en snygg skrik-grön en. Sen skulle jag träna och hade ingen drickflaska med mig.
Träningen gick bra. Men när jag skulle hem åkte tåget precis när jag steg ner på platformen. 10 min väntan igen. Så att. Då gav jag upp. Nu ska jag bara fixa mat och vila på soffan.
FitnessFighten Dag 10
Det gick riktigt bra med grillkvällen igår. Jag var rädd att det skulle dra ut på tiden innan det blev mat och att jag inte skulle lyckas samla ihop tillräkligt med mat av den sort som är ok enligt kostplanen. Därför fixade jag med mig ett lite större mellanmål efter träningen. Lite mer kvarg (kesella) än vanligt och en banan.
Men det gick ju till sist väldigt bra med maten. Jens syster är en snäll en och överlag så brukar ju folk vara tillmötesgående när man blir bjuden på middag. Så jag tog kött och sallad, skippade potatisen och bad om att få knäckebröd istället. Lätt fixat, svårare än så var det ju faktiskt inte. Sen stod jag över helt enkelt när tårtan serverades.
Idag vägde jag in mig med en chocksänkning igen. Plötsligt visade vågen 1,5 kg till lägre, efter att det har varit lite stilla ett tag. Jag räknar med att gå upp lite igen efter det här. Men så där var det sist också när jag gick ner i vikt, kroppen släppte iväg lite vikt nu som då. På väg till jobbet reflekterade jag över hur märkligt det kan vara det där med kroppen och vikten. Jag åt ju samma sorts mat innan FF också, men då gick jag bara upp i vikt. Men nu äter jag mer regelbundet och annat förhållande mellan fett, protein och kolhydrater.
Fast, ärligt talat så tror jag nog att den största stötestenen för min del är alla kakor och godis. Oh well, Idag. Totalt -3,4 kg. Det hade jag aldrig kunnat drömma om på så kort tid.
Men det gick ju till sist väldigt bra med maten. Jens syster är en snäll en och överlag så brukar ju folk vara tillmötesgående när man blir bjuden på middag. Så jag tog kött och sallad, skippade potatisen och bad om att få knäckebröd istället. Lätt fixat, svårare än så var det ju faktiskt inte. Sen stod jag över helt enkelt när tårtan serverades.
Idag vägde jag in mig med en chocksänkning igen. Plötsligt visade vågen 1,5 kg till lägre, efter att det har varit lite stilla ett tag. Jag räknar med att gå upp lite igen efter det här. Men så där var det sist också när jag gick ner i vikt, kroppen släppte iväg lite vikt nu som då. På väg till jobbet reflekterade jag över hur märkligt det kan vara det där med kroppen och vikten. Jag åt ju samma sorts mat innan FF också, men då gick jag bara upp i vikt. Men nu äter jag mer regelbundet och annat förhållande mellan fett, protein och kolhydrater.
Fast, ärligt talat så tror jag nog att den största stötestenen för min del är alla kakor och godis. Oh well, Idag. Totalt -3,4 kg. Det hade jag aldrig kunnat drömma om på så kort tid.
torsdag, juni 14, 2012
FitnessFighten Dag 9
Idag känns det inget speciellt i kroppen. Eftersom jag är så nyfiken och gillar alla slags statistik väger jag mig nästan varje morgon. Men då tycker jag att man ska ha i tanken att vikten pendlar lite ändå och man kan lagra på sig vätska och så där. Idag var det 100g lägre vikt än igår.
Dagens utmaning är inte bara hur jag ska hinna träna (det SKA jag). Men den riktiga utmaningen är att jag ska gå på grillfest ikväll hos Jens syster. När någon annan ska göra maten blir det ju lite svårare och man kan hamna på att förklara både det ena och andra, om man vill följa sin diet strikt.
Jag har aldrig ätit hos Jens syster så jag har ingen aning om vad de har för matvanor och vad det kan finnas för alternativ. Jag fick bara ett sms igår kväll och har inte kunnar fråga upp heller. Så jag grunnade länge och väl på detta och tänkte kanske äta middag innan och bara delta socialt på festen. Så tycker jag att man kan göra, det är ju ändå min kropp och bara jag som bestämmer vad som ska in i den. Tycker inte att jag behöver mata den med dålig mat* bara för att vara andra till lags. Det känns lite absurt att man inte ska kunna umgås utan att behöva fördärva sin kropp.
Men jag bestämde mig till sist för att inte vara krånglig den här gången. Jag ska chansa på att det går att välja så att jag inte får helt fel middag. Tänker att det kanske går att rikta in sig på mest kött, sallad och välja ut någon av de bästa kolhydraterna.
*) Eller dålig och dålig. Vem bestämmer det egentligen? Annan sorts mat än det jag hade tänkt äta menar jag.
Dagens utmaning är inte bara hur jag ska hinna träna (det SKA jag). Men den riktiga utmaningen är att jag ska gå på grillfest ikväll hos Jens syster. När någon annan ska göra maten blir det ju lite svårare och man kan hamna på att förklara både det ena och andra, om man vill följa sin diet strikt.
Jag har aldrig ätit hos Jens syster så jag har ingen aning om vad de har för matvanor och vad det kan finnas för alternativ. Jag fick bara ett sms igår kväll och har inte kunnar fråga upp heller. Så jag grunnade länge och väl på detta och tänkte kanske äta middag innan och bara delta socialt på festen. Så tycker jag att man kan göra, det är ju ändå min kropp och bara jag som bestämmer vad som ska in i den. Tycker inte att jag behöver mata den med dålig mat* bara för att vara andra till lags. Det känns lite absurt att man inte ska kunna umgås utan att behöva fördärva sin kropp.
Men jag bestämde mig till sist för att inte vara krånglig den här gången. Jag ska chansa på att det går att välja så att jag inte får helt fel middag. Tänker att det kanske går att rikta in sig på mest kött, sallad och välja ut någon av de bästa kolhydraterna.
*) Eller dålig och dålig. Vem bestämmer det egentligen? Annan sorts mat än det jag hade tänkt äta menar jag.
onsdag, juni 13, 2012
Kaaja på tunnelbanan
Veckans irritationsmoment på tunnelbanan följer:
Att det finns folk som när se ser att det står en tom bänk på perrongen, väljer att slå sig ner exakt på mitten av bänken. Så att det bara får plats en person där det lätt skulle platsa två personer utan att man behöver inkräkta på någons personliga sfär.
Att det finns folk som när se ser att det står en tom bänk på perrongen, väljer att slå sig ner exakt på mitten av bänken. Så att det bara får plats en person där det lätt skulle platsa två personer utan att man behöver inkräkta på någons personliga sfär.
FitnessFighten Dag 8
Tänka sig, nu är första veckan avklarad. Igår ökade jag på maten lite och idag känns det mycket bättre i kroppen. Redo att kämpa vidare och inte alls lika trött.
En sak är bra, jag har fortfarande inte ätit något socker! Jag tänker över det där med sockret och snabba kolhydrater. För mig är det inte bara det att jag vill äta sötsaker utan jag vill ha den där skjutsen i kroppen som jag kan känna av t.ex. kakor ibland. Där det finns lite grövre material tillsammans med sockret ocn inte bara socker som i godis.
Imorse vägde jag in mig igen och jag har ökat lite sen den där chocksänkningen i början. Men det var säkert vätskor och saker också, så det här känns lite mer realistiskt. -1,8 kg på 1 vecka. Den hastigheten lär jag ju knappast hålla, men lite till ska det ju gå att tappa. Vilopuls och midjemått har jag inte kollat.
En sak är bra, jag har fortfarande inte ätit något socker! Jag tänker över det där med sockret och snabba kolhydrater. För mig är det inte bara det att jag vill äta sötsaker utan jag vill ha den där skjutsen i kroppen som jag kan känna av t.ex. kakor ibland. Där det finns lite grövre material tillsammans med sockret ocn inte bara socker som i godis.
Imorse vägde jag in mig igen och jag har ökat lite sen den där chocksänkningen i början. Men det var säkert vätskor och saker också, så det här känns lite mer realistiskt. -1,8 kg på 1 vecka. Den hastigheten lär jag ju knappast hålla, men lite till ska det ju gå att tappa. Vilopuls och midjemått har jag inte kollat.
Sent ska syndaren vakna
Igår hade jag sådan beslutsångest över om jag skulle träna direkt efter jobbet eller om jag skulle åka hem på middag först. Till sist tvingade jag in mig till gymmet, fast jag var lite hungrig. Väl där upptäckte jag att jag hade glömt mina träningsbyxor. Pust!! Så jag fick vända hem och lovade dyrt och heligt att jag skulle träna senare på kvällen.
Jag till och med la upp en tidsplan för att komma mig iväg. Men det tar sin tid att transportera sig i stockholm och att göra middag. Sen måste man vila på maten och tydligen prata med sina vänner i telefon (jo, det hör till viktiga saker i livet men jag kanske inte hade behövt prata såå länge).
Det hela slutade med att jag stressade in på sats kl.21 och stresstränade för att hinna med så mycket som möjligt av programmet innan de stänger kl.22. Jag är glad över att jag gjorde det, för jag SKA träna varje dag. Men det tråkiga är att jag fick lite ont i nacken eftersom jag inte gjorde riktigt rätt när jag hade så bråttom. Jag tror det är ett av det viktiga med fitnessfightens program; att man utför det koncentrerat, i lugn och ro och verkligen gör övningarna rätt. Inge slarv.
Så. Idag ska jag göra bättre.
Jag till och med la upp en tidsplan för att komma mig iväg. Men det tar sin tid att transportera sig i stockholm och att göra middag. Sen måste man vila på maten och tydligen prata med sina vänner i telefon (jo, det hör till viktiga saker i livet men jag kanske inte hade behövt prata såå länge).
Det hela slutade med att jag stressade in på sats kl.21 och stresstränade för att hinna med så mycket som möjligt av programmet innan de stänger kl.22. Jag är glad över att jag gjorde det, för jag SKA träna varje dag. Men det tråkiga är att jag fick lite ont i nacken eftersom jag inte gjorde riktigt rätt när jag hade så bråttom. Jag tror det är ett av det viktiga med fitnessfightens program; att man utför det koncentrerat, i lugn och ro och verkligen gör övningarna rätt. Inge slarv.
Så. Idag ska jag göra bättre.
tisdag, juni 12, 2012
Gone all fitness
Den här bloggen har ju gått och blivit totalt fitnessfighten. Men det är inte konstigt, för det har jag också. Tycker det är så intressant med kost, träning och olika sorts projekt överlag. Så spännande att få se vad det blir till.
Jag försöker febrilt komma på andra saker att skriva om också. Men just nu är det svårt med det. Fitnessfighten har lagt sig över hela mitt liv nu och jag gillart.
Jag försöker febrilt komma på andra saker att skriva om också. Men just nu är det svårt med det. Fitnessfighten har lagt sig över hela mitt liv nu och jag gillart.
FitnessFighten Dag 7
Idag är det en nedåt dag, tycker jag. Kroppen känndes så trött imorse och jag skulle behöva sova fler timmar. Så jag ökade lite på frukost och lunch-mängden idag. Hoppas det blir bättre. Imorgon kör jag enligt instruktionerna igen.
Jag är inte van vid att träna varje dag heller och det har varit intressant att se när kroppen börjar protestera. Idag är den som sagt lite gnällig och träningsvärken har kommit och gått under veckan. Men jag tänker köra på och se vad som händer. Blir jag riktigt trött i kroppen kan jag ju faktist träna lite lättare en dag elelr två. men bara OM. Igår var jag hemma också och då tycker jag det är svårare att få igång kroppen än när jag följer rutinen och går till jobbet. Då blev jag riktigt trött på eftermiddagen. Men idag känns det ganska ok.
I övrigt skulle jag gärna lägga till morgonspinning och någon löptur snart. Men jag vill följa träningsprogrammet varje dag. Har inte riktigt kommit på någon lösning på hur jag ska göra med det där. Jag måste igång med löpningen snart, det är ju två till maraton som ska avverkas i Augusti och September. Planen är att träna lite tempo nu först innan jag drar igång med längdträning igen. Möjligen skulle jag vilja springa något mil-lopp och kanske en halvmara där i Juli. Någon hemma i Finland som har förslag på något lopp i slutet på Juli/början på Augusti?
Jag är inte van vid att träna varje dag heller och det har varit intressant att se när kroppen börjar protestera. Idag är den som sagt lite gnällig och träningsvärken har kommit och gått under veckan. Men jag tänker köra på och se vad som händer. Blir jag riktigt trött i kroppen kan jag ju faktist träna lite lättare en dag elelr två. men bara OM. Igår var jag hemma också och då tycker jag det är svårare att få igång kroppen än när jag följer rutinen och går till jobbet. Då blev jag riktigt trött på eftermiddagen. Men idag känns det ganska ok.
I övrigt skulle jag gärna lägga till morgonspinning och någon löptur snart. Men jag vill följa träningsprogrammet varje dag. Har inte riktigt kommit på någon lösning på hur jag ska göra med det där. Jag måste igång med löpningen snart, det är ju två till maraton som ska avverkas i Augusti och September. Planen är att träna lite tempo nu först innan jag drar igång med längdträning igen. Möjligen skulle jag vilja springa något mil-lopp och kanske en halvmara där i Juli. Någon hemma i Finland som har förslag på något lopp i slutet på Juli/början på Augusti?
måndag, juni 11, 2012
FitnessFighten Dag 6
Som jag skrev har det gått rättså bra hittills. Jag kämpar med att ha ryggrad. Sockret är värst att avstå från. I helgen fick jag på mig ett par byxor som jag inte fått på mig på några veckor.
Som sagt, maratonträningen fick mig att öka några kilo. Jag ökar mycket på låren och bara ett kilo kan göra att jag inte får på mig byxorna längre. Precis det är väldigt jobbigt. Plötsligt behöver jag banta eller köpa massa nya byxor.
Det är inte bara låren som blir stora utan vaderna också. För någon vecka sen beställde jag ett par tuffa gummistövlar. Jag var stormförtjust i tanken på att få ha dem. Sen kom de och mina ben hade inte plats i dem! Jag skickade efter större storlek och fick ta besvikelsen när inte det heller hjälpte.
Som tur är hade jag inte hunnit skicka tillbaka dem och eftersom jag fick på mig byxorna i helgen bestämde jag mig för att prova en gång till innan jag skickar tillbaka dem. Gissa lyckan när jag plötsligt fick dem på mig som ingenting!!?? Beskåda mina fina stövlar, som passar!!
Som sagt, maratonträningen fick mig att öka några kilo. Jag ökar mycket på låren och bara ett kilo kan göra att jag inte får på mig byxorna längre. Precis det är väldigt jobbigt. Plötsligt behöver jag banta eller köpa massa nya byxor.
Det är inte bara låren som blir stora utan vaderna också. För någon vecka sen beställde jag ett par tuffa gummistövlar. Jag var stormförtjust i tanken på att få ha dem. Sen kom de och mina ben hade inte plats i dem! Jag skickade efter större storlek och fick ta besvikelsen när inte det heller hjälpte.
Som tur är hade jag inte hunnit skicka tillbaka dem och eftersom jag fick på mig byxorna i helgen bestämde jag mig för att prova en gång till innan jag skickar tillbaka dem. Gissa lyckan när jag plötsligt fick dem på mig som ingenting!!?? Beskåda mina fina stövlar, som passar!!
hård dag i Hammarbyhöjden
Idag har Janne varit hos veterinären för att bli kastrerad. Det var jobbigt för oss alla. Tusse var i uppror när jag åkte iväg med hans bästis och kom hem utan honom. Jag var orolig för att det inte skulle gå bra med narkosen och betänksam om det var rätt beslut.
Men det hade gått bra. Janne var ganska alert ändå när jag hämtade honom. Men veterinären sa att jag borde hålla dem åtskilda idag så att Janne får vila. Lycka till med de där två turturduvorna! De stod på varsin sida av dörren och skrapade och gnällde. Inte speciellt lugnande. Sen var Tusse besviken över att Janne inte ville leka. Dramaqueen!
4 timmar senare har de kommit över pärsen och äntligen börjat vila lite. Pust!
Men det hade gått bra. Janne var ganska alert ändå när jag hämtade honom. Men veterinären sa att jag borde hålla dem åtskilda idag så att Janne får vila. Lycka till med de där två turturduvorna! De stod på varsin sida av dörren och skrapade och gnällde. Inte speciellt lugnande. Sen var Tusse besviken över att Janne inte ville leka. Dramaqueen!
4 timmar senare har de kommit över pärsen och äntligen börjat vila lite. Pust!
söndag, juni 10, 2012
Blodomloppet
I torsdags ordnades Blodomloppet här i Stockholm på Djurgården. Ett jippo för blodgivning. Där kan man välja att gå eller springa 5 eller 10 km. Individuellt eller i grupp.
Jag sprang inte, men det gjorde Jens och då var det min tur att hålla i ombyteskläderna och hejja på. Jag hade lite bättre väder att stå och se på i än när Jens tittade på mitt senaste maratonlopp. Om vi säger som så.
Märklig känsla att inte springa själv. Jag har alltid, hela livet deltagit i sport evenemang själv och aldrig tittat på. Jag kände mig väldigt bortkommen och hade helst velat gå omkring och förklara mig för alla, att jag faktiskt brukar springa själv också. HAHA!! Så knasigt det hade varit då.
Hursom hade jag mest fullt upp med att undvika all frestande godis och korvförsäljning. jag ska ju inte äta något som helst socker nu. Bara att ha ryggrad nu helt enkelt.
Jag sprang inte, men det gjorde Jens och då var det min tur att hålla i ombyteskläderna och hejja på. Jag hade lite bättre väder att stå och se på i än när Jens tittade på mitt senaste maratonlopp. Om vi säger som så.
Märklig känsla att inte springa själv. Jag har alltid, hela livet deltagit i sport evenemang själv och aldrig tittat på. Jag kände mig väldigt bortkommen och hade helst velat gå omkring och förklara mig för alla, att jag faktiskt brukar springa själv också. HAHA!! Så knasigt det hade varit då.
Hursom hade jag mest fullt upp med att undvika all frestande godis och korvförsäljning. jag ska ju inte äta något som helst socker nu. Bara att ha ryggrad nu helt enkelt.
Dålig reklam
Såg det här på gymmet nyss. Den här reklamen går mig på nerverna. Vaddå 7% av barnen glöm mer telefonen på träningen? Varifrån kommer sådan slags statistik och vem håller reda på det? Och sen. Prångla det på stackars föräldrar när det utför sin hederliga träning.
FF dag 5. Maten.
Igår åt jag det här till lunch. Det var Inge gott. Fyrkanten är kall bulgur kokad med lite kalvbuljong. Jag fick kväljningar på riktigt när jag skulle svälja. Men. Jag tvingade ner det.
Lärdom 4. Bulgur är bra och mättande men det ska helst kokas med tomat och/eller grönsaker. Ensamt och kallt smakar det för jävligt. Då vet jag det.
I övrigt är blomkål en ny upptäck. Lätt att äta, mättande grönsak med mycket material i. Bra grej när man ska dra ner på mängden ris och pasta.
Lärdom 4. Bulgur är bra och mättande men det ska helst kokas med tomat och/eller grönsaker. Ensamt och kallt smakar det för jävligt. Då vet jag det.
I övrigt är blomkål en ny upptäck. Lätt att äta, mättande grönsak med mycket material i. Bra grej när man ska dra ner på mängden ris och pasta.
lördag, juni 09, 2012
Ursäkta intrånget
Idag har jag varit hos Jens och hjälpt honom med köksrenoveringen. Innan jag åkte rotade jag efter ett par strumpor i garderoben. Plötsligt fick jag kalla kårar och kände mig väldigt iakttagen. Tittade till sidan och möttes av den här synen. Jag råkade visst väcka någon på den hemliga sovplatsen.
FF dag 4
Idag fick jag en riktig överraskning när jag steg på vågen. Jag har gått ner nästan 2 kg i vikt på bara 4 dagar!! Helt otroligt att det är möjligt med så liten ansträngning som det här är. Jämfört med alla timmar i löparskorna och andan i halsen som jag har gjort tidigare. Lite hungrig har jag varit men inte så att det är jobbigt. Man måste inte vara mätt hela dagen.
Visserligen pendlade min vikt väldigt kraftigt när jag startade. Men vikten jag bestämde som startvikt är den jag hade på morgonen då jag började och inte den högsta, inte den lägsta det pendlade mellan. Dagens vikt är ändå mer än 1 kg under den lägsta. Bara det käns stort på så kort tid.
Ovetandes om detta har jag granskat morgonmålet idag och det var ganska ok. Däremot borde jag kanske hitta en nu myssli. Den jag har innehåller 470 kCal per 100g. I överkant. Men den är annars hälsosam med bra nötter, frön och spannmål. Äta mindre mängd kanske?
Visserligen pendlade min vikt väldigt kraftigt när jag startade. Men vikten jag bestämde som startvikt är den jag hade på morgonen då jag började och inte den högsta, inte den lägsta det pendlade mellan. Dagens vikt är ändå mer än 1 kg under den lägsta. Bara det käns stort på så kort tid.
Ovetandes om detta har jag granskat morgonmålet idag och det var ganska ok. Däremot borde jag kanske hitta en nu myssli. Den jag har innehåller 470 kCal per 100g. I överkant. Men den är annars hälsosam med bra nötter, frön och spannmål. Äta mindre mängd kanske?
fredag, juni 08, 2012
Födans under
Sen åt jag mitt förmiddagsmellanmål och världen blev genast en gladare plats.
Lärdom 3. Jag måste se över morgonmålet.
Lärdom 3. Jag måste se över morgonmålet.
Fitnessfighten Dag 3
Okej, nu är nyhetens behag över. Underbart är kort. Imorse ville jag mest dö. Jag har ont i kroppen och är HUNGRIG. Måste vara noggrannare med maten. Igår blev det för lite och middagen allt för sen. Fast jag hade med mig kvarg och frukt med mig till gymmet som mellanmål. Sen var jag och kikade när Jens sprang blodomloppet och det blev allt för länge innan jag kom mig hem.
Lärdom: 1. Jag måste sluta tidsomptimista. Ibland tar saker och ting sin tid och jag måst eöv apå att helt enkelt avbryta saker ibland när tiden inte räcker till. 2.Jag måste vara noggrannare med maten, annars kommer inte detta att fungera. Jag kommer att fuska av ren hunger. Alla mål måste ner i magen annars drar kroppen ner på förbränningen.
Lärdom: 1. Jag måste sluta tidsomptimista. Ibland tar saker och ting sin tid och jag måst eöv apå att helt enkelt avbryta saker ibland när tiden inte räcker till. 2.Jag måste vara noggrannare med maten, annars kommer inte detta att fungera. Jag kommer att fuska av ren hunger. Alla mål måste ner i magen annars drar kroppen ner på förbränningen.
torsdag, juni 07, 2012
No Sleap
Natten efter FF dag 1 var inte speciellt angenäm. Jag tror att kroppen kom igång av träningen igår. Min kropp har varit riktigt styv en tid och det känns som om jag har fuskat med träningen och bara tränat de stora musklerna som jag vet är starka. De små stödjande musklerna och rörligheten har jag skyggat för. Undermedvetet, jag behövde ju komma i form för loppen. Men med FF träningsprogrammet gick det inte att fuska med det där. Även om det inte var så tungt program (tungt på ett annat sätt än jag vant mig vid) tror jag det kommer att dra igång kroppen igen. Det hela känns som ett rehabiliteringsprogram för mig.
Tänker över att man kan vara i form för att springa maraton och lyfta dubbelt sin egen vikt. Men man behöver inte vara hälsosam för det.
Inatt har jag varit törstig som tusan och sprungit på toaletten stup i kvarten. Jag har läst att kroppen kan göra så när den renar sig från slaggprodukter och jag tror det kan stämma. Det ligger säkert mycket skräp kvar i min kropp sedan maratonloppen och jag har märkt att min kropp gör sådär ibland. Tråkigt att det ska ske just på natten (fast det är naturligt vid återhämtningen) och tråkigt att min stackars lilla katt har gått bärsärkargång samtidigt.
Tänker över att man kan vara i form för att springa maraton och lyfta dubbelt sin egen vikt. Men man behöver inte vara hälsosam för det.
Inatt har jag varit törstig som tusan och sprungit på toaletten stup i kvarten. Jag har läst att kroppen kan göra så när den renar sig från slaggprodukter och jag tror det kan stämma. Det ligger säkert mycket skräp kvar i min kropp sedan maratonloppen och jag har märkt att min kropp gör sådär ibland. Tråkigt att det ska ske just på natten (fast det är naturligt vid återhämtningen) och tråkigt att min stackars lilla katt har gått bärsärkargång samtidigt.
onsdag, juni 06, 2012
FF Dag 1. Maten
Maten tror jag inte blir någon större förändring för mig. En markant ökning av protein och större frukost. Sockret är den stora stenen. Inget godis och inga kakor. Jag har förvandlats till en riktig lat godisråtta. Hua!
Men nu är det förändringarnas tidevarv! Matlådor till imorgon är packade och jag ska lägga mig i tid.
Men nu är det förändringarnas tidevarv! Matlådor till imorgon är packade och jag ska lägga mig i tid.
Vegetariskt
I veckan har vi haft en gäst här. Gästen har tagit alternativet att vara vegetarian så jag letade reda på en vegetarisk restaurang i stan när vi skulle gå på middag. Jag är inte alls bra på vegetarisk mat men jag är väldigt nyfiken på alternativa sätt att leva. Inom alla områden. Så har vi alltid gjort förut är inget sätt för mig. Me3n ändå blir det aldrig av att prova på vegetarisk mat. Jag är helt enkelt för fäst vid köttet för att släppa taget ens ibland.
Hursom så fick vi en bra chans att prova på i måndags. Vi åt på Chutney på Söder. Maten var god och stället var mysigt. Tyvärr var servicen lite dålig och vi fick lite sura blickar när vi kom in där i våra välpressade skjortor. Hoppas det inte alltid är så. Söder och tydligen också chutney är ett bohemiskt ställe. Jag i pressvecken tyckte det var ett väldigt trevligt ställe men också väldigt ironiskt, att vi får stinkeye av bohem-på-utsidan-gänget. Det betyder ju att de är trångsynta eftersom vi bara gav dem kärlek. Vi var helt enkelt inte tillräckligt trendiga, tror jag bestämt.
Men maten och efterrätten var god. Vi ska definitivt gå på vegetarisk restaurang igen.
Hursom så fick vi en bra chans att prova på i måndags. Vi åt på Chutney på Söder. Maten var god och stället var mysigt. Tyvärr var servicen lite dålig och vi fick lite sura blickar när vi kom in där i våra välpressade skjortor. Hoppas det inte alltid är så. Söder och tydligen också chutney är ett bohemiskt ställe. Jag i pressvecken tyckte det var ett väldigt trevligt ställe men också väldigt ironiskt, att vi får stinkeye av bohem-på-utsidan-gänget. Det betyder ju att de är trångsynta eftersom vi bara gav dem kärlek. Vi var helt enkelt inte tillräckligt trendiga, tror jag bestämt.
Men maten och efterrätten var god. Vi ska definitivt gå på vegetarisk restaurang igen.
Nationaldagen
Idag är det Sveriges nyaste helgdag. Nationaldagen, helgdag sedan 2005. Mina kollegor visste inte varför eller hur den firas. Av en kollega av icke svenskt ursprung fick jag tipset att gå till Skansen.
Själv tänker jag att jag behöver vila. Kände mig inte direkt trött, men jag tycker att jag borde vara det. Maraton lopp, sen har vi haft gäst (mycket trevlig gäst dock) och jag fick inte sova så mycket innan loppet heller. Efter jobbet igår vräkte jag i mig en pizza och somnade på soffan några timmar.
Idag sov jag tills jag vaknade mitt i dagen. Känner mig väldigt groggy och vilar på soffan med hederliga gamla tv-serier. Men, men. Idag är FitnessFighten-dagen. Idag ska jag starta. Så det blir inget godis, jag ska påbörja träningsprogrammet och förbereda för matlådorna.
Själv tänker jag att jag behöver vila. Kände mig inte direkt trött, men jag tycker att jag borde vara det. Maraton lopp, sen har vi haft gäst (mycket trevlig gäst dock) och jag fick inte sova så mycket innan loppet heller. Efter jobbet igår vräkte jag i mig en pizza och somnade på soffan några timmar.
Idag sov jag tills jag vaknade mitt i dagen. Känner mig väldigt groggy och vilar på soffan med hederliga gamla tv-serier. Men, men. Idag är FitnessFighten-dagen. Idag ska jag starta. Så det blir inget godis, jag ska påbörja träningsprogrammet och förbereda för matlådorna.
måndag, juni 04, 2012
Mot Fitnessfighten!
Som sagt var jag inte speciellt taggad inför Fitnessfighten under förra veckan. Men under söndagen och egentligen under tiden jag sprang i lördags har jag varvat upp. FF håller på under en månads tid och den började egentligen 1:a Juni. Men jag tycker inte det är bästa sätt att börja när man ska springa ett maratonlopp. Däremot har man en veckas tid på sig att rapportera in resultaten, så jag förskjuter hela fighten några dagar. Min plan är att börja på onsdag. Måste vila och äta lite efter loppet.
Som förutspått ökade motivationen efter loppet. Måste säga att jag är överraskad av min egen entusiasm över att fortsätta efter loppet. Redan i söndags hade jag på mig mina nya träningskläder hemma och kände mig redo för träning. Inte så redo att jag gav mig ut och tränade, men tillräkligt för att prova ny outfit med stor entusiasm. Jag tror att det faktist är en bra sak att planera in nya saker efter stora mål, så att det inte blir den där deprimerande "vad ska jag göra nudå"-känslan. Det behöver ju inte vara de största målen och inte av samma karaktär. Men något.
Så. Igår handlade vi lax, kyckling, tonfisk och keso, kesella för ett helt kompani och imorse mätte jag vilopuls och vikt. På onsdag är det dags. Imorgon har jag bokat utelunch med kollegerna. Sen är det matlåda som gäller. Matlåda och träning.
Som förutspått ökade motivationen efter loppet. Måste säga att jag är överraskad av min egen entusiasm över att fortsätta efter loppet. Redan i söndags hade jag på mig mina nya träningskläder hemma och kände mig redo för träning. Inte så redo att jag gav mig ut och tränade, men tillräkligt för att prova ny outfit med stor entusiasm. Jag tror att det faktist är en bra sak att planera in nya saker efter stora mål, så att det inte blir den där deprimerande "vad ska jag göra nudå"-känslan. Det behöver ju inte vara de största målen och inte av samma karaktär. Men något.
Så. Igår handlade vi lax, kyckling, tonfisk och keso, kesella för ett helt kompani och imorse mätte jag vilopuls och vikt. På onsdag är det dags. Imorgon har jag bokat utelunch med kollegerna. Sen är det matlåda som gäller. Matlåda och träning.
lördag, juni 02, 2012
Stockholm maraton, check!
Jag sprang trots vädret och allmänt låg form. Vaknade kl9.30 kikade på stormen ute, kände efter hur förkylningen mådde och dividerade. Kl. 10 bestämde jag mig för att springa.
Åt snabbt klädde på mig, packade två ombytes väskor. En till målet och en som Jens fick ha. Sen gav jag mig iväg och sprang.
Det var riktigt roligt ändå. Fast det var utmanande med vädret.
Jag kom i mål på tiden 4:55:01. Långsammare än sist. Men det hade jag räknat med. Trodde aldrig jag skulle klara det på under 5h den här gången och jag sprang hela väster ron båda gångerna och magen krånglade inte. Win!!
Åt snabbt klädde på mig, packade två ombytes väskor. En till målet och en som Jens fick ha. Sen gav jag mig iväg och sprang.
Det var riktigt roligt ändå. Fast det var utmanande med vädret.
Jag kom i mål på tiden 4:55:01. Långsammare än sist. Men det hade jag räknat med. Trodde aldrig jag skulle klara det på under 5h den här gången och jag sprang hela väster ron båda gångerna och magen krånglade inte. Win!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)