31. Den bästa fikan är ju som vi alla vet

Jag vill helst ha en fika som är ett bra mellanmål, utan att det innehåller för mycket socker och kolhydrater.

Kvarg och en banan anser jag vara ett bra mellanmål. Men det är kanske inte den godaste fikan. Den godaste fikan jag kan komma att tänka på nu just det är en cappuchino och ett kolawienerbröd på Görans bageri i Vasa. Men det kan också vara för at det inet går att få tag på här i Stockholm. Jag känner mig också ganska sugen på Arnold's Donuts, som int eheller finns här i stockholm.

Annars tycker jag att kladdkaka eller morotskaka är det godaste. Om man pratar sockerfika.

Rent och fint

Till all lycka får jag storfrämmande över helgen och sällskap till Nike Blasten. Jenny kommer hit och tränar med mig. Hurra!!

Så katterna är nu upptvättade för bästa representation. Det finns få saker som är så ynkligt som en blöt katt, kan jag säga. Men de är mycket renliga av sig och verkar gilla själva faktum att de har blivit rengjorda. Så de brukar inte hysa agg länge.

Men det fungerar inte med hårfönen så stackarna sitter och fryser tills de har lufttorkat. Det skulle man ju gärna förbättra på något vis.

Nike Blast 2014

I helgen vankas det Nike Blast 2014! Det blir roliga grejjer det. Jag var i ganska kass form när jag bokade in så det blev mest föreläsningar och ganska lugna klasser på lördagen. Men fullt ös på söndag.

Knepigt det där, jag vill ju så gärna ösa på och träna massor när möjligheten ges. Men det var så många bra föreläsningar på lördagen och lugnare träningspass som jag lär ha nytta av, så som t.ex. foam roller-Hip release som jag hoppas kan hjälpa till med lite bättre rörelse i höften. Jag ska gå på 2 st föreläsningar med Charles Poliquin; Boundless energy och Maximize your learningprocess.

På söndag blir det fullt ös och jag har bland annat lyckats anmäla mig till Kettlebell-kickboxing. Vi får se vad det blir till, jag är lite rädd nu faktiskt när sanningen stirrar mig i vitögat.

30. En grej jag är himla bra på

Näst sista dagen med Januariutmaningen, ett inlägg per dag nu. Jag har schemalagt inläggen och har därför lyckats få med allt. Nu är det alltså två kvar.

Något jag är bra på, det är att göra mat och baka. Jag är också bra på att kombinera smaker. Men jag kunde vara bättre på att prova nya smaker. Nu till julen gjorde jag mat varje dag och testade grejer och allt blev lyckat. Vi åt gott varje dag utan att överäta destomer. Bara några dagar med aningens för mycket mat. Det är så roligt när det lyckas! För ibland blir det ju bara katastrof.

Men jag är bra på mat och att få med olika smaker och desserter. Fisksoppan och chokladmuffinsen jag gjorde till nyårsmiddan var det första gången jag gjorde och det blev riktigt gott faktiskt. Det var roligt.

29. Hepp! Middastipset.

Jag gör sällan ordentliga rätter utan äter stekt kyckling med grönsaker, typ. Men ibland vet jag inte vad jag vill äta och är inte sugen på nått alls. Då brukar jag göra den här spanska kalkongrytan. Den är god!

28. En bok jag vill o-tipsa om

Tyvärr, jag tänker inte o-tipsa om någon bok. Det finns många böcker här hemma som jag har slutat läsa. Kanske var de rent dåliga, kanske var de ointressant för mig, kanske hade de blivit bättre längre fram.

Jag skulle aldrig säga att en bok är dålig, inte på min blogg. Det är någon som har suttit där och skrivit och jobbat. Eftersom nån gett ut den så tycker någon antagligen att den är bra. En bok är ett konstverk och smaken är olika.

27. Om jag blev tvingad att spela i ett band

Som sagt, jag vet inte så mycket om musik, musiker eller några bänd.

Men jag var och lyssnade på Bad Religion i höstas och berättade om att jag är en liten Punk Rocker. Lead singer lär ska vara välutbildad och allt, så det skulle vi intressant att höra vad han har att säga.

Den bästa frukosten är ju som vi alla vet...

Den bästa frukosten äter man på sin balkong tillsammans med sin katt. Youghurt med bär och myssli och bär-smoothie tävlar om platsen för bästa frukost för min del. Men bärsmoothie med riktigt bra bär känns så hälsosamt. Fast té med honung är ett måste, om man hinner.

 

25. Kolla! Här är en bild från mitt kök

Väldigt få bilder på mitt lill akök. Det är ofta så rörigt där och det här golvet. Jag vet inte om jag ska gilla det eller inte. Dessutom ser man hur snett huset är, som de flesta gamla hus är, för att mönstret går snett längs "gången".

 

24. En grej jag borde ta tag i.

Jag har fortfarande inte fixat licenseringsvideon till min gruppträningsutbildning. Det måste jag verkligen få till. Men det år inet så lätt att lyckas organisera en sal åt sig till inspelningen, inte i här i storstan.

Men jag har inte gett upp, jag ska fixa det.

23. Hepp! Dagens musiktips.

Jag är inte så bra på musik och kommer aldrig ihåg vad låtar eller artister heter. Så jag lyssnar mest på radio så får de som kan musik leta fram låtar.

Mitt företag stänger oftast ner diverse musik applikationer, förut kunde vi lyssna på spotify med nått litet trix som jag har glömt nu. De officiella radiosidorna är blockerade så det går inte. Men nu lyssnar jag på playradio.se och det fungerar. Där kan man välja mellan några olika kanaler och jag lyssnar på Mix Megapol.

22. Kolla! Här är en favoritbok i min bokhylla.

Favoritbok och favoritbok. Vet inte om jag skulle läsa den så många gånger, men jag har äldigt svårt att göra mig av med den. Liftasrens guide till galaxen är ett måste om man tänker kalla sig nörd. Det är här man får lära sig att meningen med livet är 42.

En grej som får mig att vilja vråla HIGH FIVE! i vardagen.

Detta låter kanske typiskt men jag vill verkligen HIGH FIVE:a när folk hjälper varann. Mest när det är otvingat och plötsligt. Personen har ingen egen vinning på att hjälpa, kanke inte riktigt tid eller måste stå upp emot någon och sätta sin egen heder på spel genom att hjälpa. Det är roligt att se. vardagshjältar.

Hårtipset

Jag ska koma med ett litet tips så här på kvällskvisten. Tipset må vara gammalt, men det är inte mindre bra för det.

Jag vill tipsa er om naturlig hårvård från Lush. Det är inget nytt och jag hart hört folk lovprisa det många gånger. Men jag har inte trott att det skulle vara något för mig. Mitt hår är ytterst känsligt och minsta lilla snedsteg så går det sönder eller trillar bara av. Nu har jag lyckats få till en ordentlig längd, lite volym och inte allt för många "hål". Det har kostat dyra produkter och en inpackning per vecka. Varje vecka.

När jag skulle till Indien började tankarna snurra kring hur jag kunde minimera packningen och klara av minigrip påsens mängd av vätskor för hela 3 veckor!? Så jag kikade in på Lush och hittade shampo OCH conditioner i tvålform. Bära eller brista tänkte jag och slog till.

Det var riktigt lyckat. Lush produkter var riktigt bra och så är det som sagt naturprodukter. Håret överlevde veckorna i Indien med glans och sen dess har jag haft de här produkterna när jag reser och på gymmet. Det är ju alltid lite osäkert att packa flytande produkter i väskan.

Schampot är riktigt drygt och conditionern inte lika men helt ok. Schampot skulle vara uppiggande med kanel och det var det. I conditionern var det mandel och doftar fantastiskt. Det var en kul överaskning. Hurra för naturprodukter!

Löpningsstatus

Plötsligt händer det. Nu just är jag på gång med löpningen igen. Jag vet inte varför, det kan vara snön. Jag älskar att springa ute på vintern. Jag får bara värmeslag på sommaren, på hösten vet jag inte hur mycket jag ska klä på mig eftersom jag fryser ihjäl men svettas istället ihjäl efter en stund. Men på vintern, då kan man klä på sig och ändå inte få värmeslag.

Men det går inet snabbt nu just, jag har verkligen säckat ihop. I lördags sprang jag 8,7 km på en timme. Det var snömodd och tungt före. Men jag är inte helt säker på att jag hade varit snabbare på bättre underlag heller. Men jag har åtminstone kommit över min dåliga form nu och börjat ta mig framåt. Super!

20. Om jag blev tvingad att spela huvudrollen i en film

Jag håller mig till Hungergames igen. Katniss är en så tuff tjej, jag sulle gärna prova. Lite stressigt att leva med dösdomen bara.

Game on på morgonträningen

Idag har jag startat veckan med morgonträning ocyh det känns ganska fantastiskt. Som vanligt går det väldigt bra att gå upp när man verkligen har bestämt sig. Katterna var jätte trötta och fattade inte alls vad som försiggick när matte var uppe så tidigt. Tusse kom springandes när han insåg att han missat mattes uppvaknande. Sen satt han i sängen och gäspde.

Jag trodde att jag skulle gå på ett 45 min cyckelpass. Men när det hade gått 45 min hade vi "bara två backar kvar" så det visade sig vara 55 min. Det var ju bra, jag tycker 45 min är så kort. Lite överraskande när jag förväntat mig kortare, men man kan alltid ge det 10 min till.

Nu känner jag mig ganska nöjd. Den där städningen blev av igår kväll och jag packade väskan klart. Så jag fick stiga upp till ett rent hem, klar fruskot i kylen och en packad träningsväska. Då kan man bara inte fortsätta dra sig i sängen.

19. Kolla! det här är ett fynd jag gjorde en gång.

Här har vi ju en bättre bild på mitt vardagsrum också. Med mindre skräp i. På bilden finns 4 st fynd jag har gjort någongång. Närmast i bild är Thor, katten alltså - Tusse. Honom har jag fyndat på facebook, ett utsökt exemplar Helig Birma. Ett år gammal när han kom till mig.

 

Längre in i hörnet ser ni min rosa fåtölj som jag köpte 2 st av i Norge för 150 Norska kronor styck. Det är en perfekt tänkarstol. Bredvid den, på tv-bänken, ser ni en lampa. Det är en slags desigerlampa som jag köpte billigt på lagerrensning i lampaffären jag jobbade på där. Jag tror att det hette Gustav eller något sådant. Ovanför fåtöljen hänger min stringhylla som jag fyndade för 200 kr på en secondhand affär på Söder. Sen såg jag att de kostar mycket mer på andra ställen. Ångrar att jag inte köpte den andra de hade.

 

 

18. Hepp! Dagens filmtips.

Jag passar på och tipsar och Horton Hears a Who. En utmärkt film för barn i alla åldrar. Everybody is a person, no matter how small!

Helg i Hammris

Vi är riktigt tråkiga när det kommer till helg. Oftast går vi bara runt i pyjamas och tittar på tv eller sover. Eller, jag har pyjamas. Jens har mjukisbyxor. Jag har försökt köpa trevliga hemmakläder för jag tänker att just det där med pyjamasen får mig att slöa till och inte ta mig till att göra nått. Samtidigt behöver man väl inte gå omkring i finbyxor och skjorta på helgen direkt. Men det går inte så bra, jag sitter ändå här i pyjamas.

Fast det kanske inte gör nått. Vi kanske vill just gå omkring i pyjamas och titta på tv? Alla andra är riktigt duktiga och går ut i vintervädret. Själv planerar jag att få det städat, kläder tvättade och en löprunda utförd innan natten. Det är en fin tanke att jag skulle lyckas ta mig ut och springa medan det är ljust. Men nu blir det inte så. Däremot hoppas jag på städningen och klädtvätten. Av erfarenhet vet jag att det är bättre att få städningen gjord innan löpningen. För en är det totalt omöjligt. Då vill jag äta och vila.

Ja så. Ungefär så roligt har vi det på lördagskvällarna. Men det är skönt iallafall.

Den bästa osten är ju som vi alla vet..

Philadelphiaost! Det finns alltid en ask philadelphiaost och det är gott på allt. Praktiskt också att slippa hålla på med osthyveln och det är inte lika kladdigt eller smuligt som en hårdost kan vara.

Guldstjärna till mig

Idag har jag varit hos tandläkaren och fixat tandsten. Ett nyårslöfte som jag skrev om här tidigare. HÄR.

Att gå till tandläkaren är kanske inte den största bedriften för dig. Men jag har ordentlig tandläkarskräck så för mig är det inte så bara. Jag har hört att det i Stockholm ska finnas specialtandläkare för folk med skräck (älska Stockholm, allt finns). Så jag googlade lite och hittade visserligen inte den specialmottagning jag hört om, men jag hittade en annan som lovade vara snäll mot skraja typer.

Senast, för två år sedan blev det värsta pådraget med krånglig visdomstand och sen massa tandsten på tandroten (alltså långt ner under tandköttet). Jag fick gå till tandläkaren många gånger och det gick inte så bra. Jag fick inte den bedövning jag var lovad, de gjorde massa misstag och sen var kvinnan värsta flourtants-typen och körde med skrämseltaktik om hur mina tänder skulle lossna och jag skulle få sjukdomar i skelettet om jag inte tandtrådade VAAAARJE dag. Jag kan ju meddela att hon hade lapp uppe om att hon tar emot nya patienter. Jag går inte dit igen.

Så jag var inte sugen på den cirkusen igen. Till min stora glädje var kvinnan jag gick till idag mycket bättre och jag lyckades få tandstenen skrapad utan bedöving. Det ni! Guldstjärna till mig!

PS. Jaaa, man SKA tandtråda varje dag. Men nu har jag inte gjort det varje dag och alla tänder sitter ändå kvar.

Kolla! Här är en bild på mitt sovrum

Jag hade ingen bild på mitt sovrum. Det jag hittar är en bild på Janne som sover i min säng, i mitt sovrum. Det duger väl? Han är otroligt söt när han sover i min säng och envisas med att han ska ha täcket på sig. Han hoppar upp i sängen och ställer in siktet på kudden. Sen krafsar han på täcket tills jag lyfter upp det så att han kan lägga sig till rätta och sen lägger jag täcket på honom. Knaskatten.

En obetydlig men ack så viktig fundering

Imorse köpte jag frukost på ett café nära jobbet. Jag gör det ibland när jag av någon anledning inte äter frukost hemma. Det tråkiga är att man måste vänta ganska länge efter att man stigit upp innan man får sin frukost. Menh ibland blir det så.

Den väldigt stora tanken jag fick när jag gick ut från Cafét var hur viktigt där är att hålla mackan åt rätt håll när jag äter den. Är det nån annan än jag som tänker på sådant? Alltså jag menar. När man har ett bröd som man har delat på och lagt pålägg inne i brödet och sedan locket på igen. Då känner jag att det är viktigt att äta mackan så att övre delen ligger uppåt. Det blir helt fel att äta den så att botten är uppåt. Jag gjorde nämligen det inledningsvis idag eftersom jag hade så många saker att hålla i och inte tänkte bry mig om att vända den rätt. Men det kändes så fel att jag fick försöka mecka runt den ändå innan jag kunde äta. Det borde ju inte spela nån roll, man får i sig samma macka ändå.

Sen kom jag på vad jag höll på med och började allvarligt fundera på om det bara är jag som håller på så där. Men alltså, jag tycker det är helt fel att äta mackan upp och ner.

(Sen ser vi också resultatet av att jag har bott 4,5 år i Sverige. Smörgås heter officiellt macka i min värld nu. Hade jag däremot köpt stycket i Finland hade det varit en smörgås. För det var inte en semla, den var fyrtkantig.)

Resa + träning = SANT

Den här veckan har jag varit på jobbresa i Karlstad. Vi har ju ett kontor där också och ibland placeras aktiviteter där och man kan behöva åka på möten och så där.

Jag brukar ju ha som rutin att träna när jag är på jobbresa. Ibland kan det finnas jobb att göra på kvällarna men jag brukar kompensera det faco att jobbet håller mig borta hemifrån på kvällen med att använda tiden till träning. Så håller inte jobbet mig borta från både träning och hemmet och risken för att jag ska bli en bitter människa minskar. Det kan vara ganska roligt att vara iväg på jobbresor emellanåt men jag märker hur katterna faktiskt har gjort mig mer förtjust i hemmatiden. Det är ju bra. De senaste åren har jag inte haft så stort intresse av mitt eget hem och det har gjort mig lite fundersam över hur jag lever egentligen.

Hotellet vi brukar bo på i Karlstad ligger riktigt nära SATS vilket underlättar träningen lite. Bara att köra så som jag brukar eftersom de flesta sats ser lika ut. Jag hann faktiskt göra hela tre pass på den här resan. Igår hann jag med både ett morgonträningspass och ett BodyCombat pass på kvällen.

Sen skulle jag vilja säga att jag sov gott. Men det gjorde jag inte. Jag har sovit riktigt illa och det var väl så att det var fullmåne nu? Vissa gånger är fullmånen riktigt jobbig för mig, jag kan inte alls sova. Jag hoppas alltså på bättre sömn i natt då.

15. En grej som gör mig vansinnig i vardagen

Jag ogillar folk som går sakta och samtidigt går ivägen för alla andra som vill gå snabbare. det gör mig riktigt vansinnig och jag bara måste sucka demonstrativt när jag tycker mig förbi. Ocharmigt, jag vet. Men jag lovar att det bara är när folk stänger av hela passagen när de går sakta så att alla andra också tvingas gå lika sakta. Man får gå precis hur sakta man vill, men man får inte gå ivägen för folk då.

Att ha en Birma Del 426

Det här är Thor han är en Birma och bor i stan. Förutom den torra kattmaten skulle jag gärna mata honom med lite riktig mat ibland. Katter ska ju må bra at riktigt kött eftersom det är deras ursprungliga förda och katter kan inte tillgodogöra sig kolhydrater. Så det ska man inte ge dem. Men Tusse och jag är inte riktigt överens om detta. Hans favoriträtter och icke är enligt följande:

Inte gott: Alla typer av rått kött. Maletkött, fläsk eller nöt. Alla typer av rå fisk t.ex. lax och strömming.

Går tveksamt ner i små mängder. Med ett missnöjt, frågande öga på matte.:
Kokt strömming, ägg, stekt maletkött, skinka.

Super gott så att man vädrar doften i luften och kommer springandes:
No.1. BULLAR!, kakor, kaksmet, nachochips, gravad lax, blöt kattmat, mattes frukost, youghurt (ja alltså, de flesta katter är laktorintoleranta...)

om jag blev tvungen att byta liv med någon i en TV-serie

Jag måste erkänna att jag har kollat Drop Dead Diva under hösten. Amerikansk chick-serie och kanske inte så kännd. Så jag föklarar.

Den handlar om en tjej som försöker bli supermodell men råkar ut för en olycka. När hon kommer till himlen blir det problem eftersom hon är så ytlig att hon varken har gjort något gott eller något ont i hela sitt liv. Det hela slutar med att hon tycker på "return-button" och sänds tillbaka till jorden. Tyvärr är hennes modell-kropp helt förstörd i olyckan och hon hamnar i en kropp som tillhör en övervktig, väldigt duktig och smart advokats kropp istället.

Det skulle vara väldigt spännande. Advokaten har bra jobb och tillräckliga tillgångar så jag skulle inte behöver bekymr amig för min ekonomi. Hon i serien kan ju inte berätta för nån vad som har hänt så hon får försöka ta reda på vilken person hon nu har blivit och på något märkligt sätt minns kroppen allt advokaten lärt sig i lawschool. Så jag skulle plötsligt vara en välutbildad advokat också, utan att behöva anstränga mig med att lära mig nått. Bara att sätt aigång och rocka loss med sina nya kunskaper. I USA också, utan att jag behöver kämpa med att flytta dit.

13. Kolla! Här är en bok som jag tycker är ful

Jag har inte läst den. Men jag tror att den kan vara bra. Bilden däremot känns för klämkäck.

Lifesum

När jag inte får ordning på mat och träning brukar jag räkna kalorier. Det som är bra med det är att fräscha upp synen på vilken mängd som är lämplig mat och vilken sorts mat jag behöver äta.

Jag använder mig av en app som heter Lifesum. Tidigare hade den nåt annat namn som jag inte kommer ihåg nu. Men den är väldigt användbar och man får tillgång till en stor livsmedelsdatabas. Så det är lätt att registrera maten. Eller ja, lite jobbigt är det. För att få ett tillförlitligt resultat behöver man väga sin mat för det kan bli väldigt fel när man bara uppskattar. Storlekar som '1portion' kan ju vara väldigt olika. Men annars finns det ofta mått färdigt inlagda på många produkter, som gör det hela lättare. Men det beror så klart på hur noggrant man vill göra det.

Så här ser appen ut nu och man ja. Ganska lätt se fördelningen kolhydrater/protein/fett. Detta blir lätt helt fel för mig och appen hjälper mig på rätt spår. På bild nummer 2 ser ni resultatet av tvivelaktig lunch och blåbärsmuffins på tåget. Massa fett och kolhydrater, knapert med protein.

12. Hepp! Dagens tv-tips.

Idag kl.13.30 kommer 99 nya saker med Erik och Mackan på tv6. Jag tycker att det är kul att se på och det är en avslappnad humor. Bra om man ska vila sig och inte vara allvarligt intellektuell. Vill man var allvarlig så ska man inte titta.

Det är alltså uppföljaren till 99 saker man bör göra innan man dör. Tittarna skickar in saker man bör testa innan man dör och Erik och Mackan testar för att se om det var värt besväret.

Den bästa grönsaken är ju som vi alla vet...

Broccoli, det är den bäsa grönsaken. Hälsosam med massa järn och folsyra och gott i maten. Dessutom ser den ut som ett litet träd. Hur koolt som helst.

Striden mot diskbråcket

Förra veckan tränade jag två gånger med Jens för att jobba med hans situation med diskbråck. Igår fick jag rapporten att han inte har haft lika ont den här veckan. Det är ju hur bra som helst! Tänk om jag kan hjälpa nån? Det skulle va helt fantastiskt!

Han har försökt vila bort det i många veckor nu och gått på behandlingar hela hösten. Men det blir inte bättre och kön till läkaren är evinnerligt lång. Personligen är jag inte så förtjust i läkaren och jag tycker verkligen inte att han ska göra nån steloperation. Det kan man inte göra ogjort.

Under julhelgen har vi spenderat mycket tid tillsammans och jag har hunnit se rörelsemönster och förstått hur ont han har. Så nu har vi bestämt att använda min metod, träning fixar allt. Vi har också märkt att belastning gör att han får ont. Så nu nu är det träning och verkligen inte bära tungt som gäller. Ju mer han vilar blir kroppen bara svagare och stelare och det gör att brocket belastas ännu mer.

Så vi tränade lugnt med rörelseträning främst i övre ryggen. Jag har också läst rapporetn från magnetröntgen så att jag vet var skadan ligger. Vi kan träna utan att lägga belastning just på det området. En till bra sak är ju också att jag har en kompis att gå till gymmet med. Lite crosstrainer ich rörelseträning på helgen är ycket bättre än soffa och tv.

Träningsstatus v2

Den här korta veckan har jag hittills tränat två gånger. Igår var jag på SATS Hötorget. Jag tränade 25 min på crosstrainern och måste säga att det verkligen är effektivt om man går ordentligt ner och in i träningen och inte bara står och studsar. Sen tränade jag lite funktionell styrka. Jag hade inte riktigt nån plan och det tycker jag är jobbigt. Men jag tänkte att jag skulle hålla mig till övre kontrollzonen och rörlighet. Det blev tre olika kluster med 4 övningar och 3 varv på varje. Det gick ganska bra faktiskt,  fast jag hittade på vart efter.

Idag har jag varit på ett BodyCombat pass.  Det är alltid en bra check på hur det står till med rörligheten. Som efter de flesta gånger jag inte har tränat på ett tag var jag väldigt ojämn i kroppen. Det blir alltid så att jag är mer stel i ena sidan. Måste tänka över varför det blir så.

Men, nu är jag inne i det där häftiga flowet när det är roligt att träna och jag är nyfiken på hur långt jag ska ta mig den här perioden och vad jag ska hitta på. Lite nykär i träningen och livet faktiskt. Ganska skönt. Det verkar vara ganska bra för själen att vara lite ledig och inte göra något speciellt alls.

10. Kolla! En bok som jag tycker är snygg!

Här har jag två bokserier jag har köpt för att de är fina. Det är också klassiker och jag tycker att en del klassiker måste finnas i vart hem.

Morgongymnastiken

Jag läser nu just Sanna Ehdins bok, Höj din energi nivå. Det verkar vara riktigt bra faktiskt och inte alls så flummig som jag trodde men, jag återkommer kanske till den när jag har läst mer.

Hon skriver om att det det är viktigt att röra på sig för att hålla energinivån uppe. Rörelse får igång energiflödet i kroppen och man aktiverar olika triggerpunkter och så. Det är också viktigt att man sträcker ut lederna. En rörelse som är bra är att man gör typ en knäböj och hukar sig ner och sen reser sig upp och sträcker händerna mot taket. Upprepa. Mycket enkel rörelse. Prova det nån gång när du känner dig orkeslös.

 

Rörelsen ska vara extra bra att göra på morgonen för att få igång kroppen. Så. Jag kom att tänka på den här mora träsk låten - Huvud, axlar, knä och tå. Den måste ju bara vara utmärkt på morgonen. Man bara överdriver huvudrörelsen och sträcker extra mycket uppåt. Så kan man göra den tillsammans med den/de man bor med och klappa varandra på kinderna. Herregud så gulligt! Det måste bara vara perfekt! Vad tror ni?

 

Låten HÄR

Så där ja! Då var jag anmäld till kurserna.

Det blev 2 stycken och jag hoppas verkligen att jag hinner med det. En kurs kan få ta tid från träningen och bara jag växer upp och börjar gå tidigare till jobbet hinner jag träna innan den andra. Eller så kan man träna på morgonen, det finns alltid sätt.

Jag har anmält mig till balett för vuxna. Det ska bli så spännande! Har alltid velat prova på det och nu visade sig chasen. Jag är så facinerad över hur saker man drömt om bara kan dyka upp så där plötsligt, helt lägligt. Min förhoppning här är att det ska vara bra för min stela kontors-kropp och mitt taktsinne och jag hoppas verkligen att just det inte ska ställa till det allt för mycket för mig. Men framför allt hoppas jag på att det ska bli kul. Jag tror inte det bli nån rosa balettkjol dock. Men helt fel skulle det väl inte vara?

Sen valde jag en kurs i teckning. Jag gick en sådan i Vasa och skulle gärna följa upp det. Nu valde jag mellan akvarellmålning och teckning. Men teckningskursen kändes mer basic och det som jag behöver börja med. Det var verkligen evigheter sedan jag tecknade eller målade. När jag var barn vann jag ju teckningstävlingar. Tur att man kan plocka upp sina intressen när det passar sig. Eller ja, jag hoppas alltså att jag har någon slags liten talang kvar.

Nu hoppas vi bara på att några till anmäler sig till de här kurserna så att de blir av. Nån till stackars balett-drömmare måste det ju finnas? Och Stockholm borde väl vara fullt av dolda konstnärer?

9. En grej jag skulle vilja vänja mig av med

Min morgontrötthet. Kan man sluta med det? I ren vana eller ovana kommer jag ganska sent in till jobbet och då sitter jag också sent. Jag sover länge på helgerna ochså och kan lätt slappa bort en dag. Visst är det bra att vila sig, men jag känner att detta kan vara en ovana också.

Jag skulle vilja bestämma mig, på riktigt, att det inte är ok att sova länge eller gå omkring i pyjamas hela hela dagen.

Att ha en Birma Del 372

I det här fallet vet jag inte riktigt om det är bara det att han är en Birma eller för att vi har skämt bort honom. Möjligen en del av båda.

Janne här på bilden, han sover ju för det mesta mellan oss på natten. Speciellt så hoppar han ljudlöst upp i sängen och kommer sen gåendes med besked så att vi inte ska missa honom, om vi sover för nära varann. Han ska ju nämligen sova i mitten och håller koll på sitt utrymme.

Det är lite irriterande att ha honom där ibland, man vill bara få sova och han ligger och trampar mot oss med sina söta tassar. Att råka ha ute en klo eller två är ju ett effektivt sätt att hålla oss på avstånd. Men samtidigt har vi (mest jag) skämt bort honom med att få sova i sängen för att han är så gullig när han kommer gåendes. En vit ullboll. Söt som en docka och kan se ut som en liten staty. Med en blick som säger att han tycke det är helt fantastiskt att han ska få sova hos oss. Men det är ju inte bara att han ska sova i mitten, han ska ha täcket på också!

Höjden är iallafall de nätter jag vaknar upp på natten och tycker det är konstigt. Upptäcker att det är konstigt för att jag har huvet bredvid kudden och sover utan kudde. Bestämmer mig för att undersöka var min kudde är, orienterar mig och kikar mot platsen där min kudde brukar vara. Där ligger Janne ihopkurad på min kudde och ler förnöjt i sömnen. Den jäveln har trängt ner mig från kudden med sina söta tassar! Ibland vaknar han av att jag tittar på honom och börjar kurra högljutt. "Jag har det så fantastiskt när jag sover här, matte!"

8. Om jag blev tvingad att hångla med en författare

Nummer 8 på Lisas lista svallrar ju om att hon är författare själv. Hon har antagligen annat förhållande till skrivande än jag har. De flesta kännda, skrivande personerna innom min bransch är inte direkt unga, ganska stela och strikta personer. De kan vara hur trevliga att umgå smed som helst, men inte idrekt någon som jag förknippar med hångel.

Nu känner jag mig väldigt tråkig för jag tänker så sällan i de här banorna nu för tiden. Varken att jag skulle hångla med någon eller att någon speciell författare skulle vara mer speciell än någon annan. Det senare hänger nog ihop med att jag inte läser så mycket nu för tiden.

Om jag nu bara ska välja en författare och inte vara så stel själv så blir det Karin Fossum. Jag tycker att hennes böcker är utmärkta.

Kursdags

Även om jag inte ville ha något nyårslöfte tror jag att det var ganska bra att tänka över vad jag vill och behöver nu just. Jag har också läst en del om energinivåer i kroppen under julhelgen och utvecklingen i världen. Det jag kommer fram till är att jag verkligen behöver göra saker som är bara för just mig. Eftersom jag är på mitt jobb för att det är något jag är intresserad av och inte bara för att få min lön varje månad blir det lätt att jag lägger mycket tid och energi på att utveckla mig innom det området. Sen är träningen också ett område jag satsar mycket på.

Men jag är inte bara ingenjör, maratonlöpare och viktlyftare. Det finns andra områden som intresserar mig också. Faktiskt. Jag lovar. Jag är ganska kreativ, men det får sällan utrymme. Så när katalogerna från medborgarskolan och liknande kom lagom till helgen läste jag igenom dem ordentligt. Mitt nyårslöfte som jag nämnde här på bloggen kretsade mest kring fåfänga och ytliga saker. Men jag tänkte också spirituellt.

Kurserna hos medborgarskolan är ganska dyra här i Sverige, om man jämför med Finland. Därför har jag inte gått nån kurs tidigare, fast det finns massa intressanta kurser. När jag bodde i Vasa gick jag lite konst och språkkurser och det saknar jag sen jag flyttat. Jag hittade några kuser i katalogerna som jag verkligen kunde tänka mig att gå. Så klart hittade jag massa kurser att gå på. Men det fungerar ju inte. Så jag har valt ut några kuser jag ska höra mig för om. Hoppas det fungerar! Skulle vara riktigt kul att göra något bara för att man kan.

Kattkalendern

I brist på annat gjorde jag en kattkalender i julklapp till mina föräldrar. Så klart blev det en till mig också och den hänger i köket nu. Jag blev faktiskt ganska nöjd med resultatet. Inte helt lätt att välja ut 12 bilder ur en proppfull mobil.

Fler anledningar till att hålla sig hälsosam

Jag blir lite trött emellanåt på att det på att det jämt är samma mönster i livet. Visst, visst, man kan själv ta makten över sitt liv och göra det till vad man vill. Nu irriterar jag mig på den här nystarten som jag gör varje höst och varje januari. Jag skulle helst vilja att jag tränade mer när jag är ledig. Men det blir inte så, utan jag säckar ihop istället och bara vilar.

Om jag kollar januari förra året ser jag att det är precis samma tankar som i år. Bättre mat och kontinuerlig träning med en plan och mål. Det gör mig lite irriterad. Har jag inte kommit mig längre? Är jag på samma plats som förra året eller sämre? Jag vet inte nu just. Men bra mat och träning är en säker faktor för ett bra liv. Idag skriver SVD (läs HÄR) om att långdragna, lågmälda inflmamationer som bara får härja fritt i kroppen inte bara leder till diverse västerländska sjukdomar som hjärtproblem, stroke och cancer utan kan också orsaka depressioner. De här inflamationerna i kroppen orsakas bland annat av en dålig kost som innehåller inflamationsdrivande ämnen som finns i bland annat socker och dåliga fetter. Jag tycker inte det är så konstigt om man blir lite deprimerad med pågående sjukdom i kroppen. Det är påfrestande. Jag tycker också att detta är så ironiskt. För av min erfarenhet är det när jag börjar må lite dåligt och är lite deprimerad jag som mest vill äta skräpmat och socker. Samtidigt är det ju då jag som mest skulle behöva hälsosam mat och lite lagom träning.

I artikeln påpekas också att det inte är något enskilt livsmedel i sig som är dåligt eller bra, utan hela den kosthållning man har. Man måste helt enkelt välja att äta bra mat och inte så mycket annat. Däremot kan man också minska andra faktorer som är inflamationsdrivande. Ett exempel är att hålla god munhygien. Där hittade jag en sak att ta tag i. Jag får väldigt lätt tandsten och eftersom det lägger sig på tandroten måste jag regelbundet gå till tandläkaren för att fixa detta. Det måste vara väldigt påfrestande för kroppen att ha tandsten inne i kroppen. Det är ju bakterier. Men med min tandläkarskräck blir det lätta uppskjutet. Där har jag ju en sak att ta tag i för i år då och det går ju lätt in i mitt årslöfte om att göra saker för mig själv. Det kanske inte är värt att skippa tandtråden för 15 min längre sömn heller?

7. Kolla! Här är en bild på stället där jag oftast sitter när jag bloggar.

Nummer 7 på listan.

 

Jag sitter oftast i min soffa när jag bloggar och när jag gör allt. Mitt högkvarter. På bilden ligger Janne på min plats. Han ligger oftast bredvid mig och vill ha filten på sig. Mysigt!

 

Måndagsträningen och superfrukosten

Idag har vi avancerat och tränat på gym. Jag har ju inte tränat ordentligt på länge och har problem med andningen igen. Det gör att jag är lite nervös inför löpningen. Så jag värmde upp på crosstrainern istället. Jag känner att mitt förhållande till löpningen är lite spänt nu just så det kanske är lika bra att träna annat ett tag. Det känns inte som någon förlust direkt. Jag var fullt tillräckligt svettig efter 20 min. Sen tränade vi funktionell styrka. Jag har några övningar som jag gör med Jens. Väldigt enkla saker för att öka rörlighet i övre ryggen.
 

Imorgon är det tillbaka till kontoret som gäller. Känns lite jobbigt faktiskt,  det är skönt att slappa hemma. Men jag börjar känna mig aningens rastlös nu. Eftersom det är hälsosamt leverne på gång nu har jag laddat upp med bra frukostar. Det finns 3 olika Paulun-frukostar i skåpet. Myssli, supergröt och granola. Det gör att jag åtminstone är lite sugen på att gå upp och äta frukost imorgon.

 

 

 

Som om det var sista dagen

I fredags lyckades jag inte skriva min rapport klar, men jag lyckades handla nya delar till katernas klätterstolpe. Ni förstår prioriteringen här? Eftersom klösstoplen började bli utsliten hade de börjat löpa amok här hemma och klösa sig runt soffan. Jag tror inte att någon kommer klösa på min fina soffa för att jag skriver rapporten idag istället.

Att man kan ta mått på de olika delarna innan man åker till affären var en tanke slog mig. Men jag tyckte det var onödigt. Det är mer sport att lyckas ändå och ha ångest i affären. Det gick ganska bra. Bara en del som blev fel och det var naturligtvis den översta biten som syns mest. Men jag vände klöshålet mot väggen, så nu är allt bra. Tusse och Janne deltog aktivt i ombyggnationen och var helt slut som katter efteråt.

Igår var jag själv helt slut och ville bara sova så vi sträcktittade på Bron precis hela dan. Det är en bra serie, men jag var lite missnöjd med de sista avsnitten. Sen tränade vi lite här hemma på kvällen. Jens har tyvärr fått diskbråck och har vilat sin rygg länge. Jag bestämde att det var tillräckligt nu och vi har börjat lite försiktigt med rörelseträning med focus på övre ryggen till att börja med. Man kan inte tycka synd om sig hur länge som helst. Det är verkligen läskigt att träna nån med diskbråck och jag har ingen erfarenhet av det från tidigare. Men vi lärde oss en del om det på instruktörsutbildningen och vi tar det verkligen försiktigt. Till min glädje var både jag och Jens nöjda med träningen efteråt.

Hepp! Dagens boktips.

År 2013 måste vara året där jag har läst minst böcker. Inköpet av smarttvn förra december var inte bra för mitt bokläsande. Det står travar med olästa eller bara påbörjade böcker hemma hos mig.

Men ni som inte har läst böckerna om Hungerspelen får här ett tips om att göra det!

5. Det bästa snackset är ju som vi alla vet...

Nachochips med helt vanlig naturell creme frasiche. Jag tycker väldigt mycket om creme fraische och kan äta det direkt ur burken fast det är ju inget snacks i sig. Så lite nacho chips till och där har vi det!

4. Kolla! Här är en bild på mitt vardagsrum!

Jag har haft det väldigt stökigt hemma den senaste tiden,  om jag ska erkänna något. Det har fyllts på med saker och jag har inte hittat nån plats för dem. Jag bor ganska litet och jag försöker att inte ha så mycket saker. Men mina kläder och skor väller över. Det ska ju va allsorters träningskläder till gym och till löpning och till cykling och till fjällöpning. Ja, man kan hitta på allt om man gillar att köpa tränigskläder.

Sen är det kontorskläder, partyoutfitar och myskläder. Jag förvarar en hel del av detta i hylla och byrå i vardagsrummet och jag har inte rensat ur på länge. Bara fyllt på.
 

Katternas klöspelare är hårt åtgånget också och det dominerar vardagsrummet. Lika som katternas leksaker som ligger över hela golvet och de har börjat ge sig på soffan nu när klöspelaren börjar ge upp. Måste köpa ny. Men som ni ser avgudar de klätterstolpen där de har koll över hela vardagsrummet.
 

I hyllan finns också mina gamla skolpapper som jag inte kan skiljas från och en massa sprit som jag aldrig dricker från.

 

Lördag

Idag är det ju faktiskt lördag. Men det är inte så lätt att märka av när man har julledigt. Så jag körde på helgfrukosten, äggröra och bröd. Glupsk var jag också och hann äta upp en del av brödet och överloppsägget innan jag lyckades ta bilden. Sen kom jag på att jag igår kväll hade tänkt göra scones till frukost. Tråkigt att jag glömde men det kommer fler frukostar.

Idag ska jag skriva en rapport och sen åka iväg till Bromma Zoomarknad och storhandla till katterna. Skönt att bulka upp med kattmat och kattsand så att jag slipper det på ett tag. Sen så har jag också tänkt köpa nya delar till klöspelaren. Vi får se hur det går.

Det nya året

Jag har inte tänkt så mycket på det nya året. Inte innan nyårsafton egentligen. Då slog det mig att jag inte vill ha några nyårslöften. Jag vill inte ha nån press över att jag ska göra saker, bara för att det är ett nyårslöfte. Möjligen kan jag tänka mig att göra mindre saker, men bättre. Känner mig lite trött på den här hetsen över att man ska prestera på precis alla områden nu just.

Men nu tänker jag att ändå skulle vilja ha något att tänka på. Jag får ta mer tid på mig för att formulera det här, men jag ska tänka mer på mig själv det här året. Vara mer fåfäng, lacka naglarna, plocka ögonbrynen, ha det mer städat hemma, göra saker bara för att jag vill det och träffa de människor jag vill träffa.

Jag kommer ändå att träna och hitta på projekt. Så det känns viktigare för mig att tänka på andra saker.

3. En grej jag skulle vilja lära mig

Stå på huvudet och gå på händerna. Det har jag velat lära mig hela livet, men jag har aldrig lärt mig. Är det kanske dags nu?

Om jag blev tvingad att tatuera in en låttext i svanken..

Andra delen av Januariutmaningen, en rubrik per dag.

Utan att diskutera den mest propra placeringen av en tatuering och tatueringars vara eller icke vara så säger jag bara Run to the hills.

Jag har inte lagt mig in i själva låttexten men jag och Jens pratade på skoj om vilken låttext jag skulle välja i min playlist. Eller ja, det var faktiskt om vilken låttext Tusse skulle välja åt mig men det är ett internt skämt. Vi hittar jämt på historier om vad Tusse ska göra och vad han tycker.

Run to the hills kan symbolisera mycket. Att jag gillar löpning. Att jag gillar äventyr som det kunde vara att springa upp på ett berg. Att jag är en ensamvarg och gärna springer iväg på mina äventyr själv.

Men det blir nog ingen sån tatuering eftersom själva låten handlar om indianerna som blev bortträngda från sin mark av den vita mannen. Det är en stor historisk händelse men jag har inte tänkt ha så starka ställningstaganden intatuerade. Speciellt inte eftersom det inte är något jag har varit speciellt egngagerad i.

Inledningen på det nya året så hård som vanligt

Det var ingen lätt dag igår. Jag jobbade bara på att överleva. Dagen efter är hård när man inte är ung längre och dricker sprit väldigt sällan. 2 glas rödvin och jag är utslagen. Jag trodde det var ett skämt när gamlingarna sa det förut.

Sen kom vi på att vi skulle ha nyårsdagspizza. Som alla andra också hade gjort. Jens skulle vara snäll och hämta pizza åt oss. Men jag ville ösa på med glass från affären och gick med. Lite frisk luft lär inte skada, tänkte jag. Sen vet jag inte hur det gick till. Men det slutade med att Jens tog en promenad och jag hämtade pizzan. Det var 40 min väntetid på en kaotisk pizzeria och så köpte jag fel pizza till Jens.

Bedrövligt. Nu tittar jag på Jönssonligan och inser att julledigheten går mot sin ände. Uppåt härifrån eller?

Kolla! Här är en bild jag gillar som jag hittade i min telefon

Bilden är från min Samsung Note och där finns det mest bilder från Indien och bilder på katterna. Jag visar katterna så ofta så det blir den här bildrn istället. Det här är Chai-killen i Varanasi. Hit gick folk för att få sin morgonchai och hanvar välkänd.

Jag fick det hela inte riktigt att gå ihop. Men, bilden gillar jag. Han visar en bild på en svensk tjej som brukade dricka sitt chai där tidigare.