Standardiseringen

Igår var det också en intressant dag. Jag har fått bli Fortums representant i en standardiserings grupp för högspänningsställverk hos Svensk Elstandard. I sådanan grupper ingår massa olika folk från branschen och de håller reda på att diverse standarder är uppdaterade och korrekta.

Kan säga att det är en riktig ära för mig som gillar att ordna saker. Igår deltog jag i mitt första möte och ni kan tro att jag var i mitt esse där bland likasinnade. Nu ska jag vara nyfiken och lära mig massor så att jag snart kan bidra med något till den här gruppen också. Det blir utmanande och många saker att lära sig, igen.

Idel äventyr

Imorgon ska jag åka till Ludvika och kika på högspänningsbrytare.

Igen har vi problemet med att åka omkring i Stockholm. Ludvika ligger norrut och jag skulle åka med två kolleger som bor norr om stan. Då dyker problemet hur jag ska ta mig dit upp. Vi ska åka med bil till Ludvika och att ta tunnelbana och sen pendeltåg till Upplands Väsby, där två av oss skulle bli hämtade av kollega som har tjänstebil, det tar 1 timme. Betyder att jag måste starta kl.05. Men vi ska inte krångla till det, jag kan ta taxi. Det tar 30 min om det inte är trafikstockning. Det vet man aldrig om det är, men ganska låga odds för det innan kl.06 på morgonen.

Tyvärr insjuknade kollegan med tjänstebil och det blev min uppgift att köra. Så idag har jag kört hem med min arbetsgrupps bil. Den ska vi åka till Ludvika med. Men det är inte lätt heller, för mig som alltid åker tunnelbana till jobbet. Då har man ingen aning om hur gatorna genom stan går. Sen har vi ju risken för trafikstockning då.

Men det gick fint att köra hem. Körde bara fel en liten gång och konstaterade att jag äntligen har börjat känna igen mig och orienterat mig här i stan. Imorgon väntar äventyret att hitta till norrsidan av stan. Sen ska jag på ett möte till Kista, som också ligger på norrsidan av stan, på onsdag morgon. Ingen aning om hur jag ska fixa det. Men saker löser sig, en dag i taget.

Tyvärr tog dagens äventyr så lång tid att jag inte hann med träningen. Jag hade ju packat väskan och skulle träna på vägen hem från jobbet. Så nu blir det inte träning innan onsdag.

Nu startar den också

Förra veckan blev det inga rapporter från mig och inte så mycket träning. Det är hektiska veckor på jobbet och så klart gick min bil sönder också.

För er som inte bor i Stockholm kan jag berätta att det inte är helt lätt här med en trasig bil som inte startar. Ett garage, till och med ute i buschen där jag bor, kostar över tusen kronor per månad och det vill inte jag betala. Så min bil står på gatan. Det går ju bra, förutom att man måste flytta den några gånger per vecka annars blir det böter eller borttransportering. Det vill man ju inte. Att förlytta sig i Stockholm är inte heller helt lätt. Eller ja, lätt är det. Inga svårigheter så, men det tar den tid det tar och de flesta har en pendeltid på minst 45 min. Så det tar sin tid att komma hem på kvällen också och det blir inte många timmar över. Ska man uträtta ärenden efter jobbet så tar det också sin tid, det är inga snabba ryck när man ska åka av och an runt Stockholm.

Så hela förra veckan gick åt till att fundera ut en lösning för bilen innan den skulle blir inlåst någonstans som jag inte vet var det är. Den har varit krånglig vid starten ett tag och jag har misstänkt startmotorn. Men jag hoppasdes att den skulle hålla ihop tills jag kan åka till Finland och fixa den. Men det gjorde den inte och ärtt reservdel återfanns i Finland för här kostade den mer än dubbelt mer. Så min snälla pappa tog båten hit med en ny startmotor till mig och sen fixade vi bilen där den stod, på gatan. Som tur var hade jag parkerat relativt nära mitt hem. Känns otroligt men vi stötte inte på några ytterligare problem alls och allt fungerade så som vi hade tänkt oss det. Så nu startar den så snällt igen.

På kvällen fixade pappa pepparbiff till mig och Jens och vi fick konjak till efterrätt. Hur bra som helst. Nu är det ny vecka och jag ska satsa mer på träningen denna vecka.

Tisdagsträningen

Igår var jag på Shape pass vid SATS Hötorget. Funktionell styrka alltså. Jag har ju jobbat ganska intensivt med min rörlighet nu ett tag. Främst med rörlighet i ryggslutet, fotled och armar för att kunna göra bl.a. djupare knäböj och axellyft med raka armar. Så klart påverkar detta massa andra rörelser också.

Det roliga är att jag börjar märka av en förändring. Jag hade väntat mig att det skulle dröja lite med det. Men som vanligt fungerar det bäst när man jobbar innerligt mot något och verkligen vill. Men jag har utmanat mig själv och det måste jag fortsätta med.

Sen hade jag tänkt gå på BodyCombat efteråt. Men det är ju crazytimes på SATS bokningssida nu och jag var på väntplats 100 när jag bokade förra veckan och kom bara fram till plats nr 20 innan passet.

Så jag ställde mig på löpbandet istället. Det var ju också bra för jag har tänkt dra igång någon slags maratonträning nu. Men det är jobbigt att springa nu när jag inte är i lika bra form längre och jag drog ner på farten rejält för att hålla mig springandes i 40 min. Men det var härlig känsla att klara av det åtminstone och kroppen är ju inte lika sliten nu som när jag förra året sprang första gångerna efter ett annat träningspass.

Utepasset

Jaa!! Idag fick jag till mitt första utepass för i år och på mycket lång tid. Lämpligt att göra det idag då, när det var -14 grader. Men jag hade laddat upp mig och bestämde mig för att bara göra det.

Men det var krispigt och fint ute och utmärkt före för IceBugsen. Jag är ju inte i så bra form nu så det blev gå-jogga-gå på andra halvan. Trots att jag sprang sakta. Men det är bara att ge sig till tåls och springa mer. Ville inte utmana luftrören mer än nödvändigt heller.

10,3 km blev det idag då på 1h och 20 mun.

Fredagsträningen

Igår gick jag på ett Shape pass vid SATS Hornstull.

Eftersom jag hade varit duktig och redan gjort 3 pass den här veckan bestämde jag mig för att om jag vara kommer mig dit så ska jag bara göra mitt pass och inget mer. Ett pass och sen hem nöjd och glad. Jag brukar vara trött och grinig på fredagar nämligen och skippa träningen.

Det gick rätt bra att ta sig dit. Väl där hittade jag ingen träningsbh i väskan. Men jag vägrade ge mig och köpte en. Till.

Sen gick passet bra. Det var en av tjejerna som höll kursen i funktionell styrka som höll passet, Rebecka. Hon är verkligen duktig och härlig person och ett orakel på funktionell styrka. Så det var ju inget lätt pass. Men det är härligt när någon mer erfaren håller passet. De kan på något vis dra igång kroppen på ett bra sätt så att man orkar jobba ordentligt. Det tycker jag är en svår sak.

Upptagna veckan

Den här veckan har det varit full rulle. Möten och utbildningar och två dagar på kontoret i Karlstad. Inte mycket tid att göra allt annat jobb på. Jag var lite rädd innan. Men jag kastade mig in och verkar ha kommit hel ut på andra sidan. Kul när det händer. Men det är en hel dag kvar ännu och idag är det ett lång-möte.

Men jag har jobbat på att få till träningen och hittills har jag gjort tre pass. Ett gjorde jag på SATS i Karlstad. Tänk så lämpligt att det skulle ligga precis brevid hotellet vi bodde på. Sen planerar jag ett till idag och en utelöpning till helgen. Håll tummarna för att det ska gå.

Helgbravaden

Förresten. Jag gjorde ju inte särskilt mycket i helgen. Förutom städa. Jag storstäder varje helg nu just i hopp om att slippa lite allergibesvär. Sen så är det så mycket skönare med ett rent hem.

Men jag försöker fixa en sak utöver standardstädningen varje gång. I lördags tog jag tag i en stor noshörning. Jag städade bakom kylskåpet! Har haft mardrömmar och ångest om vad som kan finnas där.

Sen drog vi ut kylskåpet och där bakom fanns inget. Förutom lite spindelnät och en gammal vinkork. Nästan så att jag blev besviken.

Måndagsträningen

Lyckades få till träning idag. Har varit trögt med träningen på måndagarna nu annars. Men ni vet ju, måndagsträningen är den bästa träningen.

Idag blev det Shape och sen 20 min löpband. Skulle springa 30 min men orkade helt enkelt inte. Är för klen efter vilan och lite osäker med astma-grejjen. Det gör mig inte direkt hårdare på bandet.

Frukost dags

Imorse gjorde jag något som jag verkligen inte hade förutsett att jag någonsin skulle göra. Igår kväll kom jag plötsligt på att jag skulle göra scones till frukost och äta med gravade laxen jag hade gjort.

Orkade inte igår kväll. Men idag steg jag upp och gjorde dem. För första gången någonsin och det var ju riktigt mysigt.

Gott blev det. Det var en bra start på dagen och Tusse tyckte det var mysigt i köket. Det tråkiga är att en scones var lite väl energirik. Även om jag bara åt en halv. Måste räkna på hur stor bit jag kan äta och om det blir lämplig mängd mat för mig.

Lungproblemet

Jag har grunnat och googlat på astma och allergi och slem i lungorna sen mitt läkarbesök innan jul. Läkaren sa då att det lät som att jag har känsliga luftrör och misstänkte astma och att jag är allergisk mot katterna. Tunga ord för mig. Katterna och träningen är något jag älskar högt och inte vill tumma på.

Så jag har tänkt igenom lite. Att jag skulle vara allergisk är inget nytt, det har jag varit sen jag var barn. Allergisk mot det mesta och pollen och vissa pälsdjur. Men, med åren har jag lärt mig hantera det och jag har inte behövt medicin fast det varit pollensäsong och jag har katterna. Men nu helt plötsligt fungerar det inte. Misstänker att jag hade någon slags lunginflamation eller kraftig förkylning i höst som gjorde mitt immunförvar svagt och luftrören utsatta. Efteråt har jag varit extra känslig mot sådant som jag är alergisk mot och det är egentligen det mesta nu just.

Så jag måste nog återvända till läkaren och få en ordentlig utredning. Har googlat mer om vad som skrivs om allergier idag och hur man komma till rätta med problemet. Det lär vara så att man har en viss toleransnivå och fast man utsätts för små nivåer av saker man är känslig mot klarar kroppen av det så länge man håller sig under sin nivå. Men om något ämne tillkommer som gör att man trillar över nivån så sätter reaktionerna igång. Är man sjuk, trött, stressad eller på dåligt humör kan den här nivån sänkas och man reagerar för lägre nivåer av allergen. Jag antar att det var det som hände mig i höstas allmänt trött och nere och så blev jag sjuk och allergin tog ny kraft.

Så, nu jobbar jag på att sänka mängden av allergiframkallande ämnen i min omgivning. Jag städar hemma, har bytt täcke och kudde, tvättar allt som tvättas kan och försöker undvika allt jag vet att jag kan reagera på. Så kanske kroppen kan lugna ner sig som jag håller mig under toleransnivån ett tag. Vi håller tummarna?

Jag är tacksam för alla tips om hur man gör med allergi och astma. Sofie tipsade om robotdammsugaren för bättre innomhusluft och jag försöker ta reda på om en sådan kunde fungera i min lilla lägenhet. Kunde vara mycket bra grej. jag läste nämligen att man helst inte ska dammsuga själv eftersom alla partiklar yr upp och man andas in dem. Man sk ainte dammsuga på kvällen heller så att man andas in partiklarna när man sover. Jag dammsuger alltid på kvällen. Så gjorde jag igår också och inatt vaknade med andningsproblem.

Fredag

Jo, det till höger i bilden här under är ett ägg, ingen misslyckad fiskfilé. Bara så att ni vet.

Idag blev det ingen träning. Jag skulle ju starta lugnt. Nu just drömmer jag om att stiga upp riktigt tidigt imorgon och komma mig ut på löptur innan lunch. Tänk om det skulle lyckas?

Men idag är det Gladiatorerna och Farmen.

ps. jag glömde matlådan hemma idag och fick inte stila med min kokonst för kollegerna.

Middagen

Idag lyckades jag med middagen. Lyckokast. Tänkte dela med mig så länge mat-ruset och inspirationen sitter i. Det blir minst en matlåda av det här också.

Efter bodybalance vid Sats hornstull gick jag in på Ican mittemot för att kika efter mat. Hade ingen aning om vad som fanns där och vad jag skulle ha. Letade köttdisken som alltid. Men fastnade vid fiskdisken först. Fisk. Det har jag inte ätit på länge.

Jag tänkte göra den med ris och brunsås med citron, som vanligt. Men då kom jag ihåg att jag skulle äta färskpastan medan den fortfarande är färsk (hehe) och att jag har en ädelost i kylen. Perfecto!

Så, jag panerade spätta filéerna med ströbröd, salt och peppar. Gjorde sås på lite ädelost, crème fraîche och citron. Bara pastan till och det var utsökt! Hade jag inte varit så glupsk så hade det suttit fint med lite sallad också.

Dagens matlåda

Jag ska naturligtvis fortsätta på serien med matlådor. Nu när jag har startat upp träningen igen är maten inte lika stort problem längre, eller matlusten kanske. När jag tränar är dte inte lika nog ame dhur maten ser ut eller smakar, kroppen vill ha den badly ändå.

Så igår blev det en riktig klassisk kokskola hos mig; man tager vad man haver. Det fanns en choritzo korv kvar från kalkongrytan och jag hade tänkt äta bara den till lite pasta. Men det går ju inte, för efter träning ska det vara många typer av närigsämnen för bästa möjliga återhämtning. Man kan inte vara så dum att man sliter timmtal i gymmet och sen inte fyller på med bränsle av kvalité. Det är bortkastad tid i gymmet.

Så jag stekte korven, la till skinka för mer/bättre protein, lök och en skivad morot för vitaminer och ägg för protein och för att jag var sugen på det. Sen åt jag den här röran till bulguren jag kokade tidigare och en avocado och lite creme fraische. Det var faktist riktigt gott och räcker till em matlåda idag också. Men idag är det färsk pasta till.

Hårdagen

Idag lyckades jag ha en bra hårdag också. Kan tänkas vara en lite sak men för mig är det revolutionerande. Jag somnade med vått hår igår och imorse var mitt semisjälvlockiga hår bra. Jag behövde bara platta ut det lite uppe på huvet. Normalt är detta dödfött och jag kan inget annat än samla allt i en hästsvans.

Men idag hände det.

Onsdagens träning

Igår tränade jag också löpning på löpband och sen öva på att lyfta vikter i takt med musik en och inte min egen prestationsförmåga. Jag lät ryggen vila från squattandet och kväll ska jag gå på BodyBalance och öva på rörligheten.

Jag kollade precis min träningsstatistik på funbeat och kändne att jag måste rätta till felaktitg information jag har gett ut här. Det var inte en månads vila jag har haft, utan till och med  en och en halv månad. 6 veckor! Jag tycker inte man kan vänta ut en förkylning längre än då. Nu provocerar jag farm en riktig sjukdom (hur otäck den än må vara) eller så blir det bra eller oförändrat med träning.

Jepp, borde boka tid till läkaren. Men jag vill inte, hatar att gå till läkaren för sen sitter jag där och lyckas inte beskriva mina symptom ordentligt och förminskar mina problem i ren nervositet. Så dte blir som att jag inte skulle var asjuk alls utan bara hittar på hela allt och så är jag irriterad på mig själv efteråt.

Min nya träning

Jo, jag överlevde passet igår. Det var inte alls farligt för jag tog det bara lugnt. Jag påstår för mig själv att jag har hållit på med det här med träning så pass länge nu att jag inte går på blundern med att tokträna genast efetr start. Man vill ju gärna det, men man får hålla igen.

Men det var väldigt jobbigt på andra sätt. Jag har mentalladdat över julen nu och jag vill ta mina licenser som gruppträningsinstruktör. Vet att jag gnäller mycket om det där, men det är inte inte så bara när man har begränsad taktkänsla och så måste jag ju hitta på alla pass själv.

Jag har två problem 1) saknar taktkänsla och 2) allt för orörlig kropp till funktionell styrka. Men jag har bestämt mig för att jobba med detta och jag kan bara göra en sak; öva, hålla på och försöka mer. Så jag ska byt aut min träning nu och för det mesta strumta i hur tungt jag lyfter. Jag ska jobba på takten och rörligheten.

När man sysslar med klassisk, gammaldags styrketräning som jag har gjort så focuserar man inte rörlighet. Snarare tvärtom, man skulle var amer rörlig så att man blir stabil istället och man skull eint egöra stora röelser får då kan man skada sig. Numer tänker man anorlunda, med funktionell styrka och stora rörelser. Så jag får helt enkelt börja bygga om min kropp. Nu gör jag alla typer av rörlighetsträning och jobbar med att röra mig i längre banor. Med tiden kommer kroppen att bygga om sig, den bygger ju sig fantastiskt nog enligt de behov man har. HUR TUFFT ÄR INTE DET EGENTLIGEN? Kruxet är att det tar tid och repetitioner. Allvarligt talat, jag kan inte hålla mina armar rakt ut eftersom styrketräningslitteratur säger att man ska böja armen för att det kan vara för trångt vid vissa muskler i ryggen. Håhååå!

Sen har vi taktkänslan. För mig är det en sak att stå i en sal och göra combat eller någon aerobicsgrej till musik. Men styrketräningen har jag alltid varit väldigt noga med att lyssna på min kropp och utföra rörelserna så som min kropp säger (antagligen därav de korta musklerna/senorna också). Så nu står jag med lätta vikter och övar på att utföra övningar i olika takt och till musik. Samtidigt övar jag alltså på att hitta takten, ettan, och att hitta olika övningar som är bra till olika typer av musik. Kan inte säga så mycket mer om det, förutom att jag är ju omusikalisk och kass på att hålla takt. Men jag tänker lära mig. Jag har ju lärt mig att spela instrument och så tidigare.

Så, för att få min licens och sen hålla klasser också måste jag klara av att hålla takten genom HELA passet och utföra rörelserna i hela banor. Låter så enkelt, men gör det själv.

Skräcken

Idag har jag packat träningsväskan och ska gå och träna för första gången på en månad. Jag är rädd. Vet inte om jag borde börja träna ännu, men det känns inte som att det hjälper att vila mer nu. Jag har varit mer eller mindre soffliggandes i två veckor nu. Är det fortfarande problem med mina lungor så läre dte inte förvinna med mer vila. Så jag ska ta tjuren vid hornen nu och försöka träna lite försiktigt. Hoppas, hoppas att det går bra. Jag vill inte dras med något andningsproblem.

Sen vill jag också påpeka att kalkongrytan jag gjorde igår var ganska ok ändå. Jag är faktiskt lite sugen på att äta av den ikväll.

Det osäkra middagstipset

Idag fortsatte jag med matlagningen. Nya smaker var det och när jag handlade mellanmål på ICAn idag hittade jag en kalkonfilé. Kom sedan på att jag skulle försöka tillaga den annorlunda än den tomatsås jag brukar göra till.

Det blev det här receptet (sorry, man kan väl inte göra länkar med bloggerappen på telefonen?)
http://www.tasteline.com/Recept/Var_spanska_Kalkongryta

Jag hittade inte riktigt alla ingredienser. Så jag är kanske inte helt rättvis när jag säger att den smakade lite märkligt. Ja, annorlunda var den. Men ändå var den men ändå god på något vis. Lurigt.

Vet inte om jag ska rekommendera den här rätten. Om man vill ha något annorlunda då kanske.

Mer matlåda

Jag hittade några sidor på google med matlådor jag tänkte prova några av. Oftast gör jag matlådor av rester från middag, någon uppdaterad version av middagen eller någon slags sallad. Men nu måste jag hitta nya sätt att göra mat så nu ska jag följa recept. Vi får väl se hur det går. En ny söndagsrutin kanske, för att lura bort tankarna från att måndagen är på inkommande?

Här är länkarna. Jag har sållat bort sidor med recept där lunchen skulle bestå av någon slags äppeljuice med en kanelstång som topping/krydda. Vi är stora, starka människor här som ska äta mat till lunch. Nåja, vi har alla vår egen syn på födelningen av kolhydrater, protein, fett och total energimängd per mål. Men jag tänker att man kan anpassa recepten enligt sin egen referens. M'kaj?

Spisa.nu. Tycker jag verkar vara en bra sida, som upptäckte för ett tag sen.
recepten.se Där kan man hitta en hel del pärlor.
alltommat.se Här brukar jag också hitta en hel del bra mat.
Tasteline där man också hittar pärlor. Peppande text om hur ekonomiskt det är med matlåda också.

Vill ni ha inspiration och peppning till träning så kika in hos Jenny, hon är på gång. För träningen ska vi väl också dra igång på nytt nu? Jag har googlat maratonlopp igen och läst löpningsböcker. Känner sakta hur inspirationen infinner sig.

Låt oss enas kring matlådan!

Från och med imorgon bitti är det slut på min långa och väldigt relaxade ledighet. Så klart känns det jobbigt. Inte för att jag måste gå till jobbet utanför att jag måste sluta med pyjamasen och klä på mig riktiga byxor. Har dragit in på ätandet mot slutet, i oron att inte komma i jobbyxorna.

Men jag har varit duktig och inte slappat in i det sista, har hört att Måndagen ska vara lättare då. Har städat hemma och ska nu stryka lite skjortor innan jag tar kväll. Jag har också laddat mentalt hela veckan inför det här med matlådor.

Jag har varit allvarligt trött på mina matlådor också. Alltid samma återkommande rätter. Känner inte minsta lilla sug i maggropen av dem längre och fast jag byter ut ingredienserna smakar allt samma. Men ikväll fick jag inspiration och till och med googlade matlådor. Någon annans recept måste ju ge annan smak och nytt intresse, tänker jag. Så jag tänkte så här, kan inte ni också dela med er av era matlådor så delar jag med mig av  mina?

Matlådan är en win mot världen. Skrattar lite hånfullt åt universum när jag har lyckats göra en matlåda som är hälsosammare än att äta ute och kostar typ 1/3:e del av priset. Bonus om den smakar gott också.

Tänkte börja med det jag gjorde idag, Pauluns Södehavsgryta. En av mina klassiker, men den smakar inte som mina andra paradrätter.

Bryn 400 g fläskkött, paprika, lök och vitlök. Pudra på lite vetemjöl och curry. Häll på spad från ananasringar och vatten. Lägg till kalvbuljong och soja, krydda med peppar och salt. Koka några min och blanda i de bitade ananasringarna. Till detta ska man ha 4 portioner ris enligt recept. Men jag äter mindre kolhydrater så jag kokade tre portioner bulgur (ca 35 g okokt bulgur/port) och gjorde tre st matlådor av detta istället för fyra. Hade inte en hel paprika heller så jag la till lite zuccini istället.

Så gjorde jag två portioner bulgur till att äta till mina köttbullar som jag gjorde tidigare. Hepp! Där satt veckans matlådor då. Vad brukar ni äta?

Lördagsnöjet

Dagens uppgift var att städa och som ni vet så är det igen av mina favoritsysslor. Men eftersom jag har haft problem med andningen ett tag nu tänkte jag prova med att städa oftare. Hör och häpna så är det inte lika jobbigt när man gör det oftare.

Men jag kom på att jag utlovade en bild av nya fina tvn. Så här kommer en bild å mitt hem. Tyvärr är det dålig belysning eftersom taklampan är trasig nu igen. Jag som precis har bytt lampor i den.