Träningsavbrott

Så blev det ett oplanerat avbrott i träningen igen. Jag har inte tränat medan jag var hemma. Det fanns inte riktigt tid för det. Den lediga tid jag har haft har jag lagt på att jobba. En dag var jag på väg ut och springa, för träningskläderna var naturligtvis med. Men det var -10 ute och det var sådan snålblåst så fort man la näsan utanför dörren att jag mesade ur.

Då började jag planera inköp av hantlar så att jag skulle kunna träna lite hemma. Det blev inga hantlar, men jag köpte en sån hård Foam-roller version från Karhu. Hittar tyvärr ingen bild på den nu, får återkomma. Men jag har velat ha en sån att massera benen med. Hoppas den ger vad jag ville.

På fredag eftermiddag åker jag tillbaka till Finland. Ikväll ska jag försöka få till ett träningspass. Men det är saker jag borde ha gjort hemma också innan jag åker.

Flyga och fara

Idag är jag tillbaka i Stockholm, fgör att jobba en vecka. Jag ska på konferens i Ängelholm i början på veckan och sen ska jag åka till Finland igen. Mycket åka av och an. Varje gång jag reser tänker jag att det här kanske var sista gången och fäller en liten, självömkande tår. Jag kanske aldrig får resa igen. Tycker nämligen om det där med att åka av och an. Sen shoppar jag lite extra i taxfreen bara för det. Så upprepar jag proceduren innom inte allt för lång tid, eftersom det alltid dyker upp nån väntad eller oväntad resa snart igen.

Men nu är det konstigt hemma. Mycket tyst och lugnt, för katterna stannade i Vörå hos min mamma. De kommer med hit på nästa resa efter påsken istället. Kommer att bli väldigt lugnt att sova nu när busarna är borta.

Lista om idag

När vaknade du imorse?
 Först vid sju. Sen somnade jag om och vaknade kl.8.
Vad var det första du tänkte när du vaknade? Åååh, är det redan morgon!?

Har du ringt någon i dag, vem och vad sa ni?
 Jag har ringt flera jobbsamtal idag. Jag har hållit presentation och lyssnat på hur vår konsult ska hålla en presentation. Jag har förklarat mig och jag har frågat hur jag ska göra och jag har berättat hur jag tänker göra.

Har du ont någonstans?
 Näe

Om du fick välja vad som helst att äta just nu, vad är du då sugen på?
 Inget. Är mätt.

Vad köpte du när du drog ditt kort senast?
 Arnold's donuts till min systersons födelsedag. 

Vilken var den första hemsidan du gick in på internet?
 Idag då? Antagligen min blogg.

Vad ska du göra ikväll?
 Nu är det kväll och jag går en webkurs i svenska elsäkerhetsföreskrifterna. 

Vilken är den första låten du sätter på idag?
 -

Vad tycker du om din blogg?
 Jag tycker att den är ganska menlös och tråkig.

Vad gjorde du för exakt en vecka sedan, den här tidpunkten? Oroade mig för Jens och hans pappa.


Tror du att du kommer få en komplimang idag, för vad?
  Knappast mer idag. Men mamma öser på med komplimanger hela dagen, snäll som hon är.

När fotade något senast, och vad?
 Rättså säker på att det är katterna som fotografertas.

Har du gjort av med pengar idag, på vad? 
 Inga alls idag.

Om du sträcker ut ditt ben rakt ut, vad snuddar du vid då?
 Väggen i arbetsrummet (skrubben) här i mitt barndomahem.

Vad har du på dig idag?
 Jenas och en avslappnad hemmatröja. 

Åter i Österbotten

I min pojkväns familj har en svår sjukdom härjat i över ett år nu. Det har varit upp och ner och han har åkt i ilfart till Finland flera gånger. Nu just är det väldigt ner. I fredags packade jag plötsligt ner katterna och lite kläder på 45 minuter efter jobbet. Körde iväg till hamnen och tog båten över til Finland. Jag hade tur och fick en av de sista platserna som Viking tvingade mig betala rövarpris för. Sniket! Men nu är katterna på semester i Vörå igen och jag vet inte hur länge det blir den här gången. Men det är fantastiskt vad internet, och inte minst smart telefonen, kan ordna så att man kan jobba nästan som vanligt fast man inte är på sin plats.

Men katterna var jätteduktiga på resan. Jag är riktigt stolt matte. De visste precis hur de skulle göra i hytten och flyttade sig snällt när jag flyttade över dem i en gemensam bur. Jag klarar ju inte ensam av att bära upp två kattburar till hytten på en gång. Så de fick samåka och det gick utmärkt. Sen har de varit riktigt duktiga här hos sin 'mormor' och aklimatiserat sig snabbt. Däremot var de lite missnöjda med den långa bilturen upp till Vasa. Liksom, hur kul är det att sitta inlåst i 5 timmar.

'Kul semester du har ordnat, matte!'

Angående kvinnodagen som passerade

Peppe uttrycker det bra som vanligt.

Jag vet inte heller hur jag ska bete mig när folk helt oironiskt gratulerar mig på kvinnodagen och tycker att de har gjort en bra sak och förväntar sig att jag ska vara glad. Speciellt de som NU, år 2013, har kommit på att kvinnodagen firas. Det är som dessa "kvinnor-kan" mässona som ordnades. Vaddå, skulle kvinnor inte kunna och det behöver motbevisas eller? Men okej, jag täkner inte elda upp mig över just det, just nu.

Vet inte heller om jag tycker att kvinnodagen ska slopas helt heller. Men att gratulera någon på kvinnodagen tycker jag är mäkligt. Besynnerligt i en värld där män fortfarande i snitt har högre lön och gör mindre del av hushålssysslorna och det behöver finns en egen mottagningsavdelning på Sös för våldtagna kvinnor.

Så jävla PK

Jag hittade den här länken hos Peppe. Hon verkar för övrigt vara en så fantastisk kvinna. Levererar rediga inlägg om saker som verkligen är väsentliga här i livet. På riktigt. Jag rekommenderar verkligen att ni läser där. Hon kan enkelt peka ut saker som jag bara känner irritation över men inte finner ord för.

Men klippet då. Ja jävlars om man skulle sluta vara så jäkla pk.

Dagens cykling

Idag försov jag mig lite och kroppen knorrade emot cyklingen. Jag har varit ganska sliten i musklerna i ben och bakredel de senaste dagarna. Så jag hade en liten öppning till att inte cykla idag. Men jag tog den inte, jag tänkte på det fina vädret ute och cyklade.

Det var tungt för jag är lite sliten och det tog några minuter längre. Den ökade träningsmängden märks av på kroppen. Den kommer att anpassa sig med tiden, bara att fortsätta utmana. Det får ta sin tid de dagar jag är sliten.

Träningsresonemang

Mycket cyklande här nu. Ska prata träning istället.

Jag har tre stycken utmaningar, tuffa övningar som jag vill klara av. Pistol squat, Lsit och sån dära explosiva armhävningar med handklapp mellan.

Trodde att det aldrig skulle vara möjligt för mig att göra de här sakerna. Men igår så gjorde jag dem, nästan. Jag gjorde taskiga versioner av dem. Lång väg kvar till att klara dem på riktigt, men en början iaf. Jag kan göra en pistol squat på stepbräda. Men jag får ju inte fram benet så som det ska och jag är inte på något vis balanserad i övningen. Lsit kan jag också göra på bräda, men då kommer ju inte benen riktigt upp tillräkligt högt för att göra det på marken. Men jag övar vidare. Märklig ibland hur kroppen kan lära sig omöjligheter snabbt: Jag har ju bara övat på pistol squaten 3 ggr förut och Lsit var andra gången.

Jag är helt säker på att kroppen lär sig snabbare när man verkliegn vill och verkligen försöker hårt!!

Igår tränade jag lite funktionall styrka och att hålla takt till musik. Fungerade genast mycket bättre när jag har lyssnat in mig på musiken och tänkte att jag ska följa med i musiken som i en dans istället för att räkna. Kroppen knorrade lite och ville inte riktigt vara rörlig och stark. Men den fogade sig snabbt när jag pressade den lite. Jag märker av arr rörlighetsövningarna har gett resultat. Mycket bättre att öka rörelselängden i sina övningar itället för att hålla på med stretchning.

Morgonturen

Eftersom jag nämde det igår så kom jag mig för att ta en bild imorse. Lite lustigt hur stressad jag blev över att det tog tid, det och att kedjan hoppade av. Men jag tog ikapp det (precis som att jag hade behövt göra det).

Tycker att det börjar gå lite bättre nu ändå. Kroppen fattar snabbt när man verkligen vill göra något. Rutinerna börjar falla på plats nu och jag vet vad jag ska ha med mig och hur jag ska cykla. Fint att upptäcka nya platser i Stockholm som jag annars inte skulle se.

Det är 10 km per riktning och det är nog för lång sträcka för att inte duscha, tycker jag. Tror att jag ska bygga upp ett lager med produkter på jobbet också, så att jag slipper släpa det av och an. Dessutom slipper jag ju klädvalsångesten när jag tar med några ombyten per gång och har färdigt på jobbet. Win!

Men det bästa är nog ändå att få vara ute lite varje dag. Annars sitter jag ju bara inne och får aldrig se världen och årstiden. Nu tycker jag inte att det är så farligt med lite mulet väder, det är skönt ute ändå. Så här fint var söder imorse.

Cykla till jobbet - Status

Nu är jag inne på tredje dagen med att cykla till jobbet. Jag hoppas på att det ska börja kännas bättre snart. Men jag tyckte det var bara lite bättre idag och jag har inte varit så matt i kroppen idag.

Min livsfilosofi är att man alltid måste prova tre gånger om man ska prova något nytt. Först därefter får man säga att det inte var bra. Vid första försöket är det ju helt nytt och det vet vi ju alla att nya saker är jobbiga. Andra gången vet man vad som är att vänta och kan försöka lite på riktigt. Tredje gången kan man kanske vara lite aktiv och då är det inte nytt längre. Känns det fortfarande ointressant eller bara inte tilltalande då, då tycker jag att man kan börja överväga att förkasta. Men inte innan dess.

Med jobbcyklingen har det ändå varit lite trögt nu. Jag tycker att 10 km är ganska så långt. Men jag har bestämmt mig, redan innan, för att ge det längre tid. Efter en månad kan jag få avvika. Det är inte måste att cykla precis varje dag, men det ska vara ett godtagbart skäl till att ta tunnelbanan.

Det tar ungefär samma tid för mig att cykla som att ta tunnelbanan, så det är inget skäl. Däremot tar det lite tid att fixa till sig på jobbet och äta mellanmål. Men det gör jag ju egentligen ändå, så det kan inte räknas som cyklingens negativa sida. Däremot är jag lite bekymrad över min träning, att det ska bli för tungt för kroppen. Men jag försöker ta det lugnt vid jobbpendlingscyklingen och tänka att det är ett transportmedel och inget fanatiskt träningspass. Ärligt talat är det ju svårt att inte haka på alla som cyklar i ilfart. Har man tävlingsskalle så har man.

Men i morse var det faktist lite trevligt att känna den friska luften och för första gången kom jag mig för att lyfta blicken lite och jag saknar inte alls tunnelbanan. Det är ju vackert i Stockholm. När jag har lugnat ner mig ännu mer ska jag försöka komma mig till att ta en morgonbild av Stockholm också så ni får se.

Snödropparna är här!

Sådär. Nu är våren snart på gång. Snödropparna som bor framför huset här i Hammarbyhöjden har redan blommat i några veckor.

Lördag

Veckan var mentalt tung, men jag verkar ha jobbat bra ändå för nu sitter jag här på lördag och har ro i kroppen och är ganska lagom i sinnet. Somnade kl.23 igår kväll och vaknade kl.8 utan större bekymmer. Det händer inte mig så ofta. För det mesta är jag helt slut på lördagarna och sover hela dagen.

Men idag har jag tassat omkring här och varit på väg ut på en löpningsrunda. Men jag kan inte riktigt bestämma mig och tiden går. Istället har jag pratat med mamma och läst i utbildningsmaterialet till funktionell styrka och filosoferat, åter igen, över detta med instruktörandet. Jag är helt säker på att det mest är en mental blockering och alldeles för mycket tankar som får det att haka upp sig. Det går sakta men säkert framåt.

Vägen materialiserar sig framför mig, tycker jag. Men det är många filosofiska aspekter som måste på plats först och det är inte lika lätt att mäta som teknik och antal repetitioner jag klarar av att utföra. Jag måste förstå vad instruktörens roll är, verkligen förstå och klara av att omsätta det i verkligheten, och att röra mig i takt till musiken. Det där med i takt till musiken har jag nog attackerat med fel infallsvinkel. Jag har gjort det för tekniskt. Passet måste bli mer som en dans med vikter. Sen har jag det här med att ge instruktioner. Har läst om det idag och fattat lite bättre. Det var lite lättare att ta till sig det specifika ur texten när jag har övat och misslyckats lite mer. Så. Gör tankesättet klart och fortsätt öva, öva, öva.

Men, nu väntar jag på att lunchen ska bearbetas lite. Sen ska jag minsann springa.

Dagens träning

Som vanligt kör jag igång med allt på en gång. Hoppas det inte straffar sig nu.

Jag kunde inte hålla mig utan packade med träningskläderna och smygplanerade ett träningspass efter jobbet. Men det blev av och jag sprang 35 min tempoökning. Det gick riktigt bra och jag sprang snabbare än senast. Kändes lättare när kroppen redan var uppvärmd. Sen styrketräning. Jag gjorde passet som inte blev av senaste vecka eftersom jag blev klen; bröst, biceps och mage. Noterade förnöjt att jag har blivit lite bättre på bänkpress som är en svaghet för mig. men jag har jobbat mycket med armhävningar nu och förbättrat teknik.

Har super svårt att förstå hur jag ska använda bröstmusklerna. Men det var utmärkt att filma mig själv. Då såg jag att jag ju gör alldeles fel och absolut inte så som jag trodde. Jag behöver få vikten längre fram när jag gör armhävningarna. Sen avslutade jag med mer armhävningar och övade på att få dem mer explosiva. Mitt mål är att göra armhävningar med klapp mellan. Det ser tufft ut. Men jag var ärligt talat lite för klen för det nu och orkade bara ett begränsat antal armhävningar. Resten var bara sorgliga.

Ja. Sen cyklade jag hem och svor på att aldrig cykla igen. På måndag är det game on igen. Men jag har cyklat över 20 km idag då och sprungit och styrketränat. Är överraskad.

Cykelmorgon nr. 1 avklarad

Tänkte bara meddela att jag kom mig fram till jobbet idag. På cykel och det gick precis så som jag gissade och så som det inte skulle gå.

Jag hade lite tidspress och var rädd att inte komma fram i tid. Så jag cyklade så fort jag orkade och kom fram dyblöt, 35 min tog de 10 kilometrarna. Nästa gång ska jag cykla saktare och njuta av Stockholm mer. 45 min skulle absolut vara okej tid. Det var fantastiskt, vackert väder och jag är nöjd över att ha spenderat morgonen utomhus istället för på tunnelbanan.

Det var inte alls fullt med andra cyklister, så som jag har hört att det ska vara. Men jag antar att det blir mer folk närmare sommaren.